Start efter uppehåll

This topic is empty.

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)

Author

Posts
7 februari, 2011 at 19:47 #53852

Anonym anvandare
Member

7 februari, 2011 at 19:47 #134995

Anonym anvandare
Member

Hej!
Jag har haft en längre ”sommaruppehåll” (8-9 månader) från ett ganska intensivt träningsschema och jag undrar om det är något jag bör tänka på om jag vill sätta igång igen?
Jag har tränat ett par gånger under uppehållet och märker att jag har mycket muskelmassa kvar, däremot sämre uthållighet. Bör jag mjukstarta lite på vikterna eller kan jag ta ut mig helt redan första veckan?
Allra helst vill jag köra igång 3-4 gånger (olika muskelgrupper) i veckan från början, för att få in rutinen men hur reagerar kroppen på det?

Sanna

8 februari, 2011 at 07:26 #134996

Anonym anvandare
Member

Hade mjukstartat i ditt fall, kört lite mer flerreps. Sen kan du ju 3-4 gånger i veckan utan problem. Men kör lite lättare vikter och lite mer reps i början iaf. Så du inte skadar dig.
Author

Posts

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)

You must be logged in to reply to this topic.

Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

De bästa styrketräningstipsen
Nyheter från hela världen
Forskning om träning och kost
Frågor & svar
Tävlingar
Personporträtt med de som har lyckats
Kostråden för mer muskler och mindre fett
Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden