- This topic is empty.
-
Posts
-
Har ett par frågor angående träningsupplägg.
Jag har väldigt låg återhämtningsförmåga och funderar därför hur jag
lägga upp min träning?Har tänkt att träna 3 dagar i veckan.
Vad är det bästa upplägget? Självklart inviduellt men jag har ett par tankar.
Är det lämpligast att träna biceps och rygg ihop för att inte biceps ska bli
övertränade av dragövningarna i ryggträningen? Samma sak gäller bröst triceps. Men säg att jag ska köra bröst axlar triceps det kan bli många set
där triceps aktiveras, borde inte vara så optimalt.Somliga vet väl redan vem jag är från tidigare poster på exale forum
Men jag tål knappt inget och är utbränd, lite speciella träningsförhållanden
pga det. Vill få resultat utan att må dåligt.Förra veckan tränade jag och idag lyckas jag med konststycken att känna
mig helt utkörd, detta trots relativt lågt set antal.Har det jobbigt just nu och skulle vara så himmla glad om jag kunde röra mig lite. Förstår inte hur jag skall leva, mår kasst.
Har haft ätstörningar, men nu försöker jag äta så att jag får i mig bra med näring. Mår dåligt av att äta såpass bra, om jag inte kan aktivera mig någonting under veckorna. Mår ju inte spec bra av att vara så smal som jag är för tillfället då jag var starkast på gymmet för ett par år sedan.
Ursäktar mig till er som ogillar mina poster, försöker bara finna vägen till ett drägligt liv.
houston1 wrote:Mitt matschemaFrukost 2 dl havegryn till gröt, 5 äggvitor 5 skinkskivor
Fika om vaken tidigt =1 skiva fullkornsbröd med skinka och mjukost
middag 85 gram pasta, massor av grönsaker 150 gram kött
Fika 2 extrem bröd med miniost och 70 gram kassler+1 finncrisp
Kvällsmat 150 gram kycklingfile en rågad tallrik grönsaker
SISTA MÅL 3 DL MINI YOUGHURT NATURELL + 2 skinkskivor
+ en kesella som konsumeras under dagen
Kroppsvikt på runt 65 kg
Borde väl vara helt okej eller?
Behöver råd…
Jag tycker att in kost ser ok ut.
Sover du tillräckligt?
Jag kör biceps/rygg och triceps/bröst upplägget…
- You must be logged in to reply to this topic.
