- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej jag funderar på att välja någon av följande tekniker gällande reps, set och vila:
ALT 1. 12 reps,30s vila-10reps,30s vila-8 repsALT 2. 8 reps 3 set, vila tills jag är helt återhämtad mellan varje set.
Målet är att lägga på mig muskelmassa. Om ni har några egna förslag får ni gärna posta dem med.
Tack på förhand.
Båda funkar väl…
Jag kör som alt.2 men jag tycker inte man ska vila för mkt,
intensitet är viktig i volymträning, tungt och snabbt, och som sagt runt 8 reps.Squashii wrote:Båda funkar väl…Jag kör som alt.2 men jag tycker inte man ska vila för mkt,
intensitet är viktig i volymträning, tungt och snabbt, och som sagt runt 8 reps.Intensitet är inte hur lång vila du har mellan dina set, intensitet är hur nära din maxvikt du ligger.
Jag tycker inte att du ska haka upp dig för mycket på hur lång vila du har mellan dina set, särskilt inte som nybörjare. Vila tills du känner att du kan prestera ordentligt i nästa set.
- You must be logged in to reply to this topic.
