- This topic is empty.
-
Posts
-
Jon Larsson wrote:Själv kör jag två pass på tio dagar just nu, helkroppspass förvisso och primärt för att få ihop det med MMA-träningen.
Tar man bort MMA ur ekvationen så har jag alltid fått bäst resultat av att köra måndag och torsdag. Två gånger i veckan känns fullständigt tillräckligt för mig eftersom intensiteten är hög och träningsvärken monumental.
Det mesta centreras kring de stora basövningarna och kör man skiten ur sig i dessa så finns det inte så mycket mer att lägga krutet på, annat än någon random kompletteringsövning här och där.
Fokus ligger på progression och du blir därför tvungen att kriga på ett helt nytt sätt än tidigare. Hög intensitet>volymen sjunker och återhämtningen blir oerhört viktig.
Törs garantera fantastiska resultat om du plockar fram vinnarskallen och ger dig fan på att krossa dina PB:n. :up:
Har tänkt testa 3 dagars programmet med två basdagar, delat på push and pull, och mellan de två passen klämma in ett lättare pass med kompleteringsövningar som sidlyft, curl, vader osv. Ökar jag inte på det får jag väll gå ner ännu lite till. Ska bli riktigt kul att se om det kommer funka.
Berätta lite mer om Beyond Brawn, Gober. Fungerar den som inspirationskälla, även om man kanske inte kommer anamma träningsfilosofin?
Gettodachoppa wrote:Berätta lite mer om Beyond Brawn, Gober. Fungerar den som inspirationskälla, även om man kanske inte kommer anamma träningsfilosofin?Jag skulle nästa kalla den hjärntvätt
skämt o sido så tycker jag den är grymt motiverande, den radar upp korta stycken av massa inspiration.
Jag tror att även en högvolymare som dig kan ha nytta av att läsa om det som skrivs om progression, ökad styrka, återhämtning, skador osv osv. första sidorna tyckte jag nästan det var lite tramsigt och fanatiskt, men ju längre man kommer ju bättre och mer självklar/logisk är den.Jag tror det går att ”bläddra” lite i den på Amazon.com.
Någon som läst Muscle Gaining Secrets av Jason feruggia?
[http://www.leangains.com/2010/04/book-review-muscle-gaining-secrets.html]
Jag kan verkligen hålla med om att de flesta boktipsen är riktigt riktigt bra. Själv skulle jag även rekommendera Idrottens träningslära som ger en grymt bra grund om allt som berör träning.
[http://adlerfitness.blogspot.com/]
Fick nyss hem Build Muscle, Lose Fat, Look Great av Stuart McRobert som skrev Beyond Brawn. Bara läst ett par sidor, verkar dock vara riktigt bra beskrivningar på hur övningar ska utföras korrekt. Något jag känner jag behöver nu när jag ska försöka få till ”perfect form” på alla övningar.
Läste denna tråd och så ett pling i mailboxen senare har jag beställt Beyond Brawn på Bokia…
Tack för tips!
Gober wrote:Fick nyss hem Build Muscle, Lose Fat, Look Great av Stuart McRobert som skrev Beyond Brawn. Bara läst ett par sidor, verkar dock vara riktigt bra beskrivningar på hur övningar ska utföras korrekt. Något jag känner jag behöver nu när jag ska försöka få till ”perfect form” på alla övningar.Är det en av hans senaste böcker eller?
Snart kan ni köpa vår bok!
[https://www.body.se/artiklar/nyheter/20110414/bokslappet-alla-traningsintresserade-har-vantat-pa]
Eddie Vedder wrote:Snart kan ni köpa vår bok![https://www.body.se/artiklar/nyheter/20110414/bokslappet-alla-traningsintresserade-har-vantat-pa]
:up:
Det låter som att det är mycket bra innehåll i boken och den ska jag lägga vantarna på så snabbt jag kan, går den att förhandsboka?
- You must be logged in to reply to this topic.
