- This topic is empty.
-
Posts
-
Tjenare, Har börjat ett nytt jobb med obekväma tider så kommer inte hinna träna på vardagar, har innan tränat ett 4* splitt schema måndag-torsdag.
Tänkte nu träna ett 3** splitt schema en muskelgrupp per vecka fredag-söndag. Tror ni att musklerna orkar köra hela kroppen på 3 dagar i sträck?
Mina mål är att öka i muskelmassa och att bli starkare :emo-thumb4* splitt:
Mån:Rygg, Traps
Tis:Bröst, Triceps
Ons:Ben, Vader och Mage
Tor:Axlar, Biceps och Underarmar3** splitt:
Fre:Rygg, Biceps och Underarmar
Lör:Bröst, Axlar och Triceps
Sön:Ben, Vader och MageSå vad tror ni? pallar musklerna med den korta tiden mellan passen?
Mvh
Det tror jag definitivt. Jag skulle lägga knäböj/marklyft på fredag/söndag så att du får två dagars vila mellan de två passen för de övningarna sliter hårt.
Jarp wrote:Det tror jag definitivt. Jag skulle lägga knäböj/marklyft på fredag/söndag så att du får två dagars vila mellan de två passen för de övningarna sliter hårt.Det är så jag har tänkt
kör marklyft på fredagen och knäböj på söndagen, hoppas man inte sliter sönder sig bara :whistle:För slitigt tror jag inte det blir. Jag kör rullande 5-split 7 dagar i veckan, tycker det funkar fint
Adam93 wrote:Det är så jag har tänkt kör marklyft på fredagen och knäböj på söndagen, hoppas man inte sliter sönder sig bara :whistle:Nej det borde fungera bra tror jag, du har ju hela veckan att vila sen.
Skulle just knäböj/marklyft göra dig för sliten går det ju bra att variera övningsvalet.
Vecka 1: Knäböj / Chins och roddar
Vecka 2: Benpress / MarklyftJag kan själv vara sliten i ett par dagar efter att jag kört böj/mark och brukar vilja vila lite längre så då kan detta vara ett förslag.
Gustaf Lindberg wrote:Skulle just knäböj/marklyft göra dig för sliten går det ju bra att variera övningsvalet.Vecka 1: Knäböj / Chins och roddar
Vecka 2: Benpress / MarklyftJag kan själv vara sliten i ett par dagar efter att jag kört böj/mark och brukar vilja vila lite längre så då kan detta vara ett förslag.
Tränar man hårt på riktigt kan man givetvis bli mer sliten än jag brukar bli
- You must be logged in to reply to this topic.
