- This topic is empty.
-
Posts
-
Tjena, jag funderar på att gymma: Måndag,Tisdag,Onsdag,Torsdag och Fredag?
Funkar det utan att köra slut på kroppen för mycket?
Vill försöka träna 5 dagar i veckan men på helgerna får jag extremt ofta ont om tid för träning.
Isåfall vilka muskelgrupper ska jag köra tex vilka dagar ? Nån som kan slänga upp nån ide?
Tex:
Måndag: Bröst/Triceps
Tisdag:Rygg/Mage
Onsdag:Biceps
Torsdag:Ben/Axlar
Fredag:Bröst
Lördag: Vila
Söndag: VilaNått sånt? Kom gärna med förslag.
Blir det för nära varandra så jag får sämre effekt?MvH Martin, Tack på förhand!
DzeL wrote:Vore kul med lite feedback!Kör på och lyssna på kroppen, säger den ifrån så får du tänka om helt enkelt. :up:
har kört i 3v nu och vilat i dag min 3dje dag! jag har inga speciella dagar jag vilar på utan lysnar på kroppen som Psyx säger här.
Vilodagar är så överreklamerat, vila när du är trött ett tips.
Grymt ! Tack så mycket
Grejen är väll att man kanske inte ska pressa bröst 3 dagar i rad. Att man sprider ut det lite. Men får testa mig fram!Tacksam för mer teorier också
Jag gör som nedan. Sen om det är optimalt eller inte får var och en tycka som dom vill men det funkar bra för mig. Jag försöker träna 2 dagar vila 1. Men jag lyssnar på kroppen och justerar därefter. Tränar du väldigt hårt kanske det kan vara läge med vila på onsdagar?! Annars är det nog bara att köra!
Bröst, Triceps
Ben
Rygg, Biceps
Ben
Axlar, MageDetta fungerar annars utmärkt för mig. Kör igenom kroppen skönt
Mån: Bröst & triceps
Tis: Rygg & Biceps
Ons: Vila
Tor: Ben + Mage
Fre: Axlar ( Brukar lägga till triceps ) ligger lite efter med tricepshej!
angående att köra slut på kroppen för mkt så finns det många sätt du kan märka det på,testa att söka på t.e.x symptom vid överträning så finns det mkt att läsa.
5 dagar i veckan fungerar självklart bra.
kosten,vilan,stress mm har en stor roll gällande överträning, så det behöver ju givetvis mer fokus ifall man vill träna offtare.för tillfället kör jag såhär:
bröst,axlar
rygg,triceps
biceps,mage
bröst,axlar
ben,vadertänkte testa att köra bröst axlar nu 2ggr i veckan för att sedan om ngr veckor byta till t.e.x rygg triceps 2ggr sen t.e.x biceps 2ggr per vecka o.s.v
får se hur det fungerar, men hittils ser det bra ut:)
- You must be logged in to reply to this topic.
