- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej,
Jag undrar om det finns något namn för detta.
Typ situps, armhävningar etc…
Skulle även vilja veta vad det finns fler för övningar man kan utföra utan redskap.
Tack på förhand,
RichardStyrketräning är styrketräning oavsett om du använder vikter, maskiner eller den egna kroppen som redskap. Exempel på övningar överlämnar jag åt någon annan att ge exempel på
man kan stå på händer med fötterna mot en husvägg och köra militärpress och ha ett hål inntill väggen som huvudet kan äka ner i den är skitbra.:emo-thumb
armhävningar, situps, rygglyft, chins, bench dips, stå på händer och göra militärpress som någon sa, gå på promenad och göra utfall i varje steg.
Use your imagination!armhävningar, smala, breda
Isometric Chest Squeezes: Bend your arms and place your hands together in front of your chest. Push both hands against each other and hold for the required number of seconds. Remember to breath throughout the isometric contraction!
Bara spänna muskeln maximal, kan du köra med alla.
Låtsas att du kör bicep curls och axlepress, ta i allt vad du kan med bicep och tricep samtidigt. axlar/lats, bröst/rodd
Reverse situps
utfall som sagt, fram, bak, sidan.
knäböj på ett ben
en häl och skuldrorna i marken, lyft rumpan mot taket, tar bra på baksida och rumpan. (tänk dig någon form av Jane Fonda träningsvideo här)
tåhävningarFörsök bygga ihop några vikter och fyll med sand, och testa dig fram
Lycka till
- You must be logged in to reply to this topic.
