Träna vader för mer volym

This topic is empty.

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)

Author

Posts
13 oktober, 2012 at 17:34 #99260

Anonym anvandare
Member

13 oktober, 2012 at 17:34 #1070404

Anonym anvandare
Member

Hej,
Jag som många andra har inte världens kralligaste vader direkt.
Jag nöter på och försöker och kör tungt och försöker att inte köra allt för många repetitioner när jag kör. Ligger på 6-8 repetitioner och 5 set.

Men sen såg jag den här artikeln här på body:

https://www.body.se/artiklar/traning/20101106/brutal-vadtraning-med-body

Om man kollar vad han skriver som då ska vara ”brutal vadträning” så kör ju han 10-12 repetitioner.

Gäller inte ”regeln” bygga volym = tungt och färre reps vader eller?

18 oktober, 2012 at 14:44 #1070571

Anonym anvandare
Member

Tung tränings med få reps 3-6 är bäst för att bygga upp styrkan efterssom kroppen svarar bäst på det. mer volymässig tränings skulle vara från 10-15. Själv ligger jag på 25reps och 7 set tror jag
Author

Posts

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)

You must be logged in to reply to this topic.

Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

De bästa styrketräningstipsen
Nyheter från hela världen
Forskning om träning och kost
Frågor & svar
Tävlingar
Personporträtt med de som har lyckats
Kostråden för mer muskler och mindre fett
Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden