- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej!
Vad skulle ni rekommendera för träningsupplägg när man tränar för att bränna fett?
Tung träning, lätt träning? Hur bör man lägga upp styrketräningen i förhållande till cardio?
(Så klart spelar ju maten stor roll, men det tar jag i en annan tråd…)
en kombination av både tungt och lätt, anser jag iafl! försöka hålla högt tempo/hög puls under träningen. dropsets osv.. så du bränner lite mer.. sen kombinera gym träning med HIIT löpning Ex. och eventuella morgonpromenader så har du 8 packet snart ;
Är det nått man bör tänka på när det gäller cardio i samband med träning? Ska man köra cardio efter man tränat, eller ska man dela upp det under dagen eller olika dagar? Eller spelar det ingen roll…?
haljan wrote:Är det nått man bör tänka på när det gäller cardio i samband med träning? Ska man köra cardio efter man tränat, eller ska man dela upp det under dagen eller olika dagar? Eller spelar det ingen roll…?Satsa gärna på kondition/förbränning när du har låga energinivåer, dvs. på morgonen innan frukost samt efter styrketräningen då också nivåerna är lägre efter åtgången energi till gymmandet. Detta för att kroppen då i högre utsträckning äter av ditt egna kroppsfett då glykogennivåerna (det inlagrade bränslet av kolhydraterna i kroppen) är så låga.
Kan också köra konditionen på enskilda dagar utan styrka, finns många som menar att det är bättre, men tror det har ett större samband med effekten av styrkan och att få ut maximalt av det. Försök också tänka på att inte skyffla i dig så mycket kolhydrater på kvällarna då du saknar behovet av dessa senare på kvällen samt när du sover för att ytterligare förenkla förbränningen.haljan wrote:Är det nått man bör tänka på när det gäller cardio i samband med träning?Att den förmodligen är helt valfri när det enbart gäller kroppsform. Får du i dig tillräckligt med protein, fett, vitaminer och mineraler med den kaloribudget du har så behöver du inte öka energiförbrukningen med konditionsträning. Det är då en fråga om hälsa, och om konditionsträningens hälsoeffekter är oväsentliga för dig så kan du skippa om du vill.
Att lägga konditionsträningen direkt efter finns det ingen fördel alls med, förmodligen det näst sämsta möjliga tillfället (efter direkt före).
Ehh… Ok… Du har säkert svarat på detta några gånger innan, men varför skulle det va ofördelaktigt att köra kondition efter träning? Det är ju annars ofta rekomenderat…
haljan wrote:Ehh… Ok… Du har säkert svarat på detta några gånger innan, men varför skulle det va ofördelaktigt att köra kondition efter träning? Det är ju annars ofta rekomenderat…[http://traningslara.se/muskelbyggning-med-konditionstraning-funkar-det/]
Allt i ovanstående länk plus det faktum att du dessutom försämrar återhämtningen från styrketräningen.
- You must be logged in to reply to this topic.
