- This topic is empty.
-
Posts
-
Tjenare, jag är en kille på 16 år. Jag är överviktigt, är 175 cm lång och väger runt 95 kg. Trots detta så är jag hyffsat tränad, jag spelar hockey, träning 3 gger i veckan och 1 match. Jag vill börja styrketräna 3 gånger i veckan och mitt mål till en början är framförallt att bränna fett men också bygga muskler inom sin tid, ja jag har tålamod! Jag fick tag i ett Powertec multisystem jätte billigt av en kompis för att han inte fick plats med det när han flyttade till lägenhet. [http://www.youtube.com/watch?v=KQ7Y9udhevU] . På denna maskinen kan jag köra:
* Shoulder press ( Axlar )
* Squat ( Ben )
* Calf Raise ( Vader )
* Arm Curl ( Bicep )
* Seated row ( Axlar/Rygg )
* Leg Extension ( Ben )
* Lat Pulldown ( Axlar )
* Close grip pulldown ( ? )
* Shrugs ( Nacke )
* Tricep Press ( Tricep )
* Bench Press ( Bröst/Axlar/Tricep
* Ab Crunch ( Mage )
* Tricep press ( Tricep )Jag har också köpt hantlar och en skivstång. Det finns också en träningscykel och en crosstrainer till kondition.
Jag undrar om någon har tips på hur mina träningspass / schema ska se ut och vad jag kan göra för övningar med hantlarna och skivstången. Tack på förhand!
- You must be logged in to reply to this topic.
