- This topic is empty.
Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)
-
Posts
-
Rekommenderar att du skaffar en skivstång med vikter och kör ett pass per vecka av följande.
Bänkpress 3 x 15, så tungt som möjligt.
Skivstångsrodd 45 grader, 3 x 15, så tungt som möjligt.
Skivstångsrodd 90 grader, 3 x 15, så tungt som möjligt.
Pushpresses 6 x 15, så tungt som möjligt.
Raka marklyft 3 x 15, komfortabel vikt.
Drag till hakan 3 x 20, komfortabel vikt.
Skivstångscurl 3 x 15, så tungt som möjligt.
Crunches 2 x 15.
Sidoböjningar 2 x 30.
Reversed Crunches 2 x 15.
Torsotwistar 2 x 30.Pushpresses är kombinerade frontsquats och militärpressar i en övning, enormt syrekrävande.
Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)
- You must be logged in to reply to this topic.
