- This topic is empty.
-
Posts
-
Jag funderar på att lägga om mitt träningsschema lite, tränar 3 dagar i veckan just nu, måndag onsdag och fredag, tränar då hela kroppen.
Emellanåt kör jag maxtest i benpress, och då går jag sakta uppåt mot max, och det tar ett bra tag.
Så om man kunde dela upp passet vore det suveränt.
Är beredd att träna 5 dagar i veckan, finns inte så mycket att göra här där jag bor ändå så.
Hade tänkt mig något sånt här:
Dag 1: Ben, max
Dag 2: Överkropp, medeltungt
Dag 3: Ben, lätt
Dag 4: Överkropp, max
Dag 5: Ben, max
Dag 6: Vila
Dag 7: VilaHåller det? eller bör jag byta och köra Överkropp 3 gånger i veckan istället?
Jag kör inte till failure när jag kör max.Filip wrote:Jag funderar på att lägga om mitt träningsschema lite, tränar 3 dagar i veckan just nu, måndag onsdag och fredag, tränar då hela kroppen.
Emellanåt kör jag maxtest i benpress, och då går jag sakta uppåt mot max, och det tar ett bra tag.
Så om man kunde dela upp passet vore det suveränt.
Är beredd att träna 5 dagar i veckan, finns inte så mycket att göra här där jag bor ändå så.
Hade tänkt mig något sånt här:
Dag 1: Ben, max
Dag 2: Överkropp, medeltungt
Dag 3: Ben, lätt
Dag 4: Överkropp, max
Dag 5: Ben, max
Dag 6: Vila
Dag 7: VilaHåller det? eller bör jag byta och köra Överkropp 3 gånger i veckan istället?
Jag kör inte till failure när jag kör max.Dela upp benträning och överkroppsträningen så kan du köra tungt hela veckan + att musklerna får vila en vecka till nästa träningspass så de är pigga.
T. ex.
Framsidalår/insidalår
Biceps/rygg
Axlar/mage
Baksidalår/vader
Triceps/Bröst
- You must be logged in to reply to this topic.
