- This topic is empty.
Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)
-
Posts
-
Hej, jag har tränat lite mer än fem år och och hittills kört varierat schema med 14-16 set per vecka och muskelgrupp, träning fyra ggr per vecka uppdelat på
Dag 1 Rygg
Dag 2 Bröst , mage
Dag 3 Ben
Dag 4 Axlar, armar
Ett typiskt rygg pass kan se ut såhär:
Marklyft 6×12-6
Chins 4×10
Rodd 4×10Skulle vara tacksam för tips och kommentarer från några/någon som tränat länge och är proffs. Som passet är uppbyggt nu är det basövningen först och med flest set, sedan isolerande övningar ca 8 set, 2 övningar.
Skulle det vara bättre att lägga in fler övningar med förre set per övning, ex
Marklyft 3×12-8
Chins 3×10
Rodd 3×10
En arms rodd 3×10Tacksam för tips som sagt.
/Danne
Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)
- You must be logged in to reply to this topic.
