- This topic is empty.
-
Posts
-
Hallå!
Undrar lite angående hur jag skall lägga upp mina trängspass nu då jag påbörjat min diet
Har tidigare landat på en 15-17 set på dem stora muskelgrupperna och en 10-12 på dem små,
Vad tror ni om de? fortsätta eller sänka antalet set?
undrar hur många set ni själva kör på övning, personligen gillar jag att kötta på med en 5-6 set på övnning och köra lite färre, kanske mest smaksak, eller?
Undrar även om jagska splitta så jag kör en muskelgrupp per dag, dvs 5 dagar i veckan, eller om jag ska köra muskelgrupper som slackar 2 gr i veckan, lite färre set per gång..alla tips/egna metoder tar jag gärna del utav, helst utav lite äldre erfarna rävar
Tack på förhand!I mitt fall:
Halvkropp, träning varannan dag, 2-3 uppvärmningsset, 3 arbetsset med 5rep, aldrig til fail.
Kör bara ”stora” övningar och väldigt minimalistiskt under deff.Överkroppspassen innehåller
En horisontalpress (bänk tex)
En vertikalpress (militärpress tex)
En vertikal drag (pullups)
En horisonta drag (stångrodd tex)Underkropp innehåller:
Ett OL relaterat lyft (tex ryck)
En höftdominant (marklyft tex)
En lårdominant (frontböj)Mvh
- You must be logged in to reply to this topic.
