- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej!
Skulle vara schysst om ni kunde ge era synpunkter på det här träningsschemat?Måndag, Styrka: Knäböj 5×5, Marklyft 5×5 + Traps
Tisdag, Styrka: Bänkpress 5×5, Millitärpress 5×5 + Mage
Onsdag, Volym: Ben och Triceps
Torsdag, Volym: Rygg och biceps
Fredag, Volym: Bröst och axlar
Lördag: Vila
Söndag: VilaVäljer att lägga vilodagarna på helgen för att jag bor långt ifrån gymmet och vill inte åka in på helgen.
Ska också lägga till att jag har fotbollsträning 2 gånger i veckan och en match.Synpunkter, tack?
5×5 är bra för styrkan om du verkligen kör tungt på riktigt. När du kör volym hur många set och rep tänkte du köra då?
Du bulkar hoppas jag?Är helt säker på att det är passet med stort P. Gillar. Nästan som mina egna pass i kombination med all god mat8)
Är helt säker på att det är passet med stort P. Gillar. Nästan som mina egna pass i kombination med all god mat8)
Ser rätt intressant ut, faktiskt.
Skippa ben och triceps på Onsdagen och ha en vilodag där istället. Du klarar dig på 5×5 knäböj i veckan för benen.
DanielNordin wrote:5×5 är bra för styrkan om du verkligen kör tungt på riktigt. När du kör volym hur många set och rep tänkte du köra då?
Du bulkar hoppas jag?Bulk för full rulle! Volymdagen är 8-12 reps, 3 set på 4-5 övningar om det är en stor muskelgrupp. Mindre muskelgrupper tänkte jag köra 3 övningar, 3 set på. Kortare vila än styrkedagarna.
Madball wrote:Ser rätt intressant ut, faktiskt.Skippa ben och triceps på Onsdagen och ha en vilodag där istället. Du klarar dig på 5×5 knäböj i veckan för benen
Ben och triceps ligger lite efter så vill helst ha kvar den dagen. Jag undrar dock om det är dåligt att köra bänkpress 5×5 och sen triceps nästa dag? Bänkpress tar ju inte på triceps primärt men undrar ändå
- You must be logged in to reply to this topic.
