Traps i en 2-splitt?

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Kör en 2-splitt just nu med överkropp på ena passet och typ resten på det andra, men jag vet inte riktigt vart jag ska lägga in traps träningen. Det känns ganska naturligt att träna dem samtidigt som axlarna och övre ryggen men brukar även bli ganska trött i trapsen när jag kör marklyft. Burkar träna 2 dagar i rad sedan en dags vila eller varannan dag träning varannan dag vila, beror lite på hur kroppen känns. En typisk vecka kan se ut såhär:
Mån: A
Tis: Vila
Ons: Vila
Tors: B
Fre: A
Lör: Vila
Sön: B

Pass A:
Chinsx4
Roddx6
Bänkpressx6
Triceps exstansionsx5
Militärpressx4
Sidolyftx3
Bicepscurlx3

Pass B:
Böjx6
Markx6
Benpressx4
Raka marklyftx4
Vadpressx5
Cable-crunchesx3
Ryggresningarx3

Hade jag tränat varannan dag hela tiden så hade det spelat mindre roll men brukar tycka det är skönt att kunna ha möjlighet att hoppa över en dag ibland för att sedan köra 2 dagar i rad. Att kunna ha lite mer frihet i schemat.
Vart skulle ni ha lagt in traps-träningen? Pass A eller B?

[Anonym anvandare]

Får traps av marklyft så det räcker. Punkt och slut

[Anonym anvandare]

Nuff said.

[Anonym anvandare]

Då säger vi så! Tack så mycket

[Author]

Posts