- This topic is empty.
-
Posts
-
Tja!
Håller på o skissar lite på ett alternativt träningsschema inför höstens studier.
Funderar lite på hur jag ska göra med min träning av dips.
Just nu ligger jag på 15*2 + 20*1, med egen kroppsvikt och jag funderar på om jag ska börja lägga till vikter och hålla mig till max 15*3?Tankar och åsikter om detta?
Om du har kört så pass många repetitioner en längre tid kanske det är dags att variera din träning lite och testa lågvolym? 15×3 är nämligen på tok för många reps för MIN SMAK men det beror väl på mål med träning etc antar jag.
Ex: Kv+15kg @ 5×5
Hade nog hängt på lite , 15-20kg lr vad du nu klarar för att göra en 6-8 reps i 3 set.
Alltid bra att variera sig
Klart han har , om inte får han hänga på ett hopprep eller nåt över axlarna , måste juh börja nånstans :p
Mitt mål med träningen är väl främst välmående, lite utmaningar här och där och att det ska synas. Gillar att träna uthållighet (av den anledningen har många av mina övningar legat på runt 15-20 reps), dock har jag ändrat om en del nu och lagt de flesta på runt 10 reps ist.
Jag fortsätter nog som jag gör med mina dips fram till månadsskiftet innan jag lägger på några vikter (börjar nog lite blygsamt med +10kg).
Eppenjet och LaLLe, jag ska testa båda era alternativ gällande reps och set och se vad som känns bäst.
Tack för era åsikter! :up:
Sleipner wrote:Mitt mål med träningen är väl främst välmående, lite utmaningar här och där och att det ska synas. Gillar att träna uthållighet (av den anledningen har många av mina övningar legat på runt 15-20 reps), dock har jag ändrat om en del nu och lagt de flesta på runt 10 reps ist.Jag fortsätter nog som jag gör med mina dips fram till månadsskiftet innan jag lägger på några vikter (börjar nog lite blygsamt med +10kg).
Eppenjet och LaLLe, jag ska testa båda era alternativ gällande reps och set och se vad som känns bäst.
Tack för era åsikter! :up:
Om du är ute efter välmående så önskar jag dig lycka till med axlarna sen
mysglenn wrote:Om du är ute efter välmående så önskar jag dig lycka till med axlarna senAhh skräm han inte …
Jag har gjort en 1:a på +100kg i dips o för inte så längesen så var det helt otänkbart , mycket handlar om vilja och lite ta mig fan …
Kör på skit i åsikter , lägg på lite efter hand , öka sakta snart är du där du vill amigo…
Lycka till
LaLLe wrote:Ahh skräm han inte …Jag har gjort en 1:a på +100kg i dips o för inte så längesen så var det helt otänkbart , mycket handlar om vilja och lite ta mig fan …
Kör på skit i åsikter , lägg på lite efter hand , öka sakta snart är du där du vill amigo…
Lycka till
Rent anatomiskt så är dips inte en ”bra” rörelse för axlarna.. det är fakta. Men sen finns det ju klart individer som har mindre respektive större problem med axlarna vad gäller dips. Argumentet ”äh funkar för mig” har liksom ingen slagkraft.
- You must be logged in to reply to this topic.
