- This topic is empty.
-
Posts
-
gymmarn wrote:Verkar som att alla kör ett helt bröstpass innan ni maxar
Kör ett set med kanske 50% av max, sen är det bara att köra.
Dock kan man köra en liten stretch också.håller med, lite väll mkt för mej kanske. stretcha är alltid bra, men är ju också viktigt att man e tillreckligt varm.
ReNeGaDe wrote:Så här såg min uppvärmning ut när jag skulle maxa:50kg 8 reps
70kg 4 reps
100kg 1 rep
110kg 1 rep
120kg 1 rep
125kg 1 repKunde nog kört något set till för att bli lite varmare, men jag kände mig väl redan varm nog just då.
Lycka till!
jag kör 3 set vikter som går lätt 10 reps…sedan 5 min paus o bara maxa
tex
70×10, 80kgx10 100×10 sedan 140×1
- You must be logged in to reply to this topic.
