- This topic is empty.
-
Posts
-
Hejsan! Mitt första inlägg här på forumet, vet inte riktigt om det är rätt avdelning?
För nått år sedan började jag gymma med en kompis. Det gick skitbra, jag ökade snabbt i muskler och styrka. Nu har dock träningen legat på is ett år eller så, men motivationen har kommit tillbaka!Kruxet är dock att jag jobbar borta i skogen under veckorna mån-tors och bor i en arbetsvagn, och har därför begränsad åtkomst till gymmet. Jag skulle behöva lite tips på ”rysseträning” jag kan köra i skogen som komplement till den lilla gymträningen jag har möjlighet till. Räknar med att hinna med gymmet 3 gånger i veckan.
Har ju tillgång till stockar av varierad storlek, lite oljedunkar och järnskrot men har lite dålig fantasi!
[http://forum.body.se/showthread.php?t=160844 http://forum.body.se/showthread.php?t=160844%5D
Ta en kik där
Är i en (aningen?) liknande situation; jobbar utomlands med begränsad åtkomst till gym.
Mitt (högst varierande) upplägg kan t.ex. se ut som
5 minuter hopprep
Burpies
Alternerande sit-ups
Squats
Buklyft
Triceps (använder ett bord)
”rullmojäng” för magen (inhandlades i Sverige under julledigheten, sjukt bra investering och väger knappt något)
Armhävningar
PlankanPistols, handstående armhävningar, pullups. Förutom det du kan göra med den improviserade utrustningen du nämnde. Pistols= enbensbenböj, kolla på youtube.
Rekommenderar starkt rosstraining.com för ide’er, framförallt video baserade artiklarna. Lycka till!
- You must be logged in to reply to this topic.
