- This topic is empty.
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
-
Posts
-
Det finns fibrer i det mesta men mat med lite eller inga fibrer; risgrynsgröt, ägg, mjölkprodukter, vitt bröd, charkuterier, proteinshake eller gainer, Om du fixar frukt kan det vara nice att dra ner lite frukt i gröten. Gör dock egen risgrynsgröt eller köp osötat för att undvika alltför mycket tillsatt socker.
Själv föredrar jag en proteinshake med lite malto innan och under träning om det är det första jag gör på morgonen. Vill du inte ta en proteinshake kan du tex göra en shake på kvarg/mjölk och banan. Efter träningen så kör jag riktig frukost med mat.
Om du vill lära dig mer om fiber tycker jag Livsmedelsverket har en del bra att läsa.
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
- You must be logged in to reply to this topic.
