- This topic is empty.
-
Posts
-
Överallt står det beskrivet hur man ska göra diverse övningar men kan vara rätt svårt att få tilld et ändå. Man vet ju liksom inte riktigt om man gör rätt alltid ändå.
Så jag undrar om det finns nån sida som har små snuttar på massa gymövningar?
Tackar. Efter att ha kikat lite på dessa övningar så ploppar det upp en till fråga.
På klippen utförs de flesta övningar med väldigt strikt form. På denna sida [http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=28] så rekommenderas de flesta övningar att köras med det som kallas lös form.
Man blir lätt förvirrad som nybörjare. Man vill liksom komma igång på rätt spår direkt så man inte kastar bort en massa tid i gymmet.
Strikt form kan hjälpa dig att få kontakt med musklerna du vill träna. Att röra sig för mycket i till exempel bicepscurl gör lätt att man ”pendlar” upp vikten, och det är givetvis inte idealiskt. Å andra sidan, ett alltför strikt utförande i t.ex sittande rodd gör att ryggen inte kan arbeta maximalt. Det gäller alltså att hitta en lagom lös form, ett naturligt rörelsemönster som både gynnar muskelarbetet och minskar risken för spänningar och skador. Du skall känna, att du får kontakt med muskeln, men att rörelsen i sig inte känns ansträngd eller krampaktig. Hoppas du förstår ungefär vad jag menar.
Tackar för svaren. Måste säga att det är ett kanonforum med väldigt många duktiga och trevliga medlemmar.
Stadium har omkring 80+ någonting filmade övningar på sin hemsida. Jag rättade övningsbeskrivningsmanuset samt skrev manus till de lite svårare övningarna, så det mesta borde stämma.
[http://www.stadium.se/is-bin/INTERSHOP.enfinity/WFS/Stadium-SwedenB2C-Site/sv_SE/-/SEK/cc_ViewArticle-ShowArticleStartPage;pgid=hzmQVCQo.PJSR0EvPgNuVyEY0000C5XtOar9?Level4MenuSelected=0000004&TopMenuSelected=training Stadium.se] (Fliken Styrka)
- You must be logged in to reply to this topic.
