Vill plocka bort 2 magövningar, vad ersätter jag med?

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Hej bullen!
Jag skulle vilja plocka bort 2 magövningar som jag gör varje vecka och ersätta med någon annan övning. Det känns som marklyften, knäböj och stående vadpressen gör sitt med magen ändå. Kan man få förslag på 2 andra lämpliga övningar att stoppa in i mitt schema. Eller är det dumt att ta bort dom två magövningarna jag har?

Så här ser mitt schema ut idag.
Det är dom fetmarkerade jag vill plocka bort och ersätta med någon annan övning. Helst med fria vikter givetvis.

Dag 1 – överkropp
Bänkpress, 5 set, 5 reps
Marklyft, 5 set, 5 reps
Chins, 5 set, 5 reps
Stående Militärpressar, 5 set, 5 reps

Dag 2 – underkropp
Knäböj, 5 set, 5 reps
Benpress, 5 set, 5 reps
Crunches med vikt, 5 set, 5 reps
Stående vadpress, 5 set, 5 reps

Dag 4 – överkropp
Lutande bänkpress, 5 set, 5 reps
Skivstångsrodd, 5 set, 5 reps
Skivstångscurl, 5 set, 5 reps
Triceps pushdowns, smalt grepp, 5 set, 5 reps
Baksida axlar (valfri), 5 set, 5 reps

Dag 5 – underkropp
Hack Squat, 5 set, 5 reps
Liggande lårcurl, 5 set, 5 reps
Liggande benlyft med hantel, 5 set, 5 reps
Stående vadpress, 30s vila. 5 set, 5 reps

Tack.
Det är som vanligt killen som skrivit brevet som frågar.

[Anonym anvandare]

Ser inget fel i de övningarna, men en övning som jag tycker är väldigt bra är ”muslimen”.
Men som du själv säger så tar basövningarna bra på magen:)

[Author]

Posts