- This topic is empty.
-
Posts
-
Vid distanslöpning känner jag att jag kommer in alldeles för hårt i min fotisättning. Jag får inget riktigt flyt i steget utan det blir mest en stum landning på hälen. Detta är något jag känner av ganska väl när jag bland annat springer på asfalt då det dunkar i ordentligt och det tär på mina knän. Jag behöver helt enkelt hjälp med hur jag ska förbättra min löpteknik.
Jag vet att detta är en väldigt svår fråga att besvara utan att se hur jag rör mig men några generella tips borde finnas.Min fråga borde bland annat kunna delas upp i olika delar:
1. Hur ska man landa med foten
2. Hur ska man fördela vikten på foten under stegets gång
3. Hur ska man lämna markenKan tillägga att detta inte är en fråga om kortare sträckor med snabb fotisättning där man mestadels endast springer på tå.
Jag borde väl egentligen besöka någon som har koll på detta, tex löplabbet, så att jag kan få riktig hjälp men med tanke på hur sällan jag springer distans så tänkte jag ge det en chans att kolla upp hur det ska se ut i teorin först
Hade jag varit du hade jag nog övat in min framfotalöpningsteknik och börjat framfotalöpa.
Skjut fram höften, korta korta steg med landning på framfoten. Löpsteget ska hela tiden vara under kroppen kan man säga!
Ja, det kan ju vara värt att testa
Du har inga bra länkar till mer information i ämnet? Det mesta jag hittar i ämnet är halvseriösa forum utan någon direkt information om hur steget genomförs. Annars är det ju bara att googla på mer för min del Barfotalöpning, fotisättning och framfotalöpning, sju delar:
[http://traningslara.se/skor-barfotalopning-fotisattning-vara-fotters-utveckling-del-1-av-7/ Del 1]
[http://traningslara.se/skor-barfotalopning-fotisattning-del-2-av-7-hur-skor-paverkar-vara-fotter/ Del 2]
[http://traningslara.se/skor-barfotalopning-fotisattning-del-3-av-7-skaderisk-vid-lopning-och-valet-av-skor/ Del 3]
[http://traningslara.se/skor-barfotalopning-fotisattning-del-4-av-7-landa-pa-framfoten-mellanfoten-eller-halen/ Del 4]
[http://traningslara.se/skor-barfotalopning-fotisattning-del-5-av-7-barfotalopning-forandringar-i-teknik-och-prestationsformaga/ Del 5]
[http://traningslara.se/skor-barfotalopning-fotisattning-del-6-av-7-barfotalopning-och-snedtolkning-av-studier/ Del 6]
[http://traningslara.se/skor-barfotalopning-fotisattning-del-7-av-7-mina-asikter/ Del 7][http://www.facebook.com/topic.php?uid=162598930418688&topic=194]
[https://docs.google.com/fileview?id=0ByVJf66wNletN2NlMWUyMjUtYzQ1YS00Mzk1LWFlZGUtY2VkMmM5N2IwNzhh&hl=sv&pli=1]
[http://traningslara.se/skor-barfotalopning-fotisattning-del-4-av-7-landa-pa-framfoten-mellanfoten-eller-halen/]
I första länken finns en del diskussioner och lite mer länkar till intressanta sidor!
Provade ett par kilometer framfotalöpning idag på löpbandet, kändes riktigt bekvämt måste jag säga. Det är väl kanske inte helt smidigt att ställa sig på en maskin som håller en konstant hastighet när man ska lära sig en ny teknik men det kändes ändå vettigt eftersom man vet att underlaget hela tiden är platt så att man kan fokusera på att känna hur kraften fördelas i steget. Det blev ju lite tyngre för vaderna än vid hällöpning men det var inte så farligt som jag trodde från början.
Som sagt är mitt första intryck av tekniken att det var väldigt bekvämt och att man verkligen kände hur mycket mjukare isättningen blev. Jag ska försöka mig på detta ett tag och se om det passar mig på lite längre sträckor och i längden. Tack för tipset!
- You must be logged in to reply to this topic.
