- This topic is empty.
-
Posts
-
Testade att springa en mil på löpband igår. 55 min. Inte så bra kanske… Hur gör jag för att få ner tiden till 50 min???Tips?? Och hur snabbt springer ni milen på?
Ett bra sätt att bli snabbare i löpning är att träna intervall och du bör se resultat ganska snabbt.Lycka till.
Som sagt, intervaller är ett bra sätt att få upp tempot i löpningen.
Ett annat tips är att ”nöta” milen och ständigt förbättra tiden något genom att hålla koll på snittempot under passet. Oftast finns det energi kvar i slutet av passet att klämma ur det lilla extra för att få en bättre tid än förra passet. Med tiden, ju mer man höjer tempot på det sättet, kommer det bli naturligt att springa snabbare än vad man gjort tidigare. Det har fungerat ganska bra för mig.
Just nu springer jag milen på c:a 48 minuter, men vet att det finns mycket mer att ta av där.
När jag satsade förra året körde jag 3 pass i veckan.
1: Kortare tempopass runt 6 km
2: Intervallpass uppvärmning 1 km intervall 30 min nedjogg 1 km
3: Långpass för mig 14-20 km beroende på dagsform.När jag var ute på mitt senaste 17 km pass hade jag 48.07 på milen och tror om jag enbart springer milen kan komma ned på 45-46 min.
- You must be logged in to reply to this topic.
