- This topic is empty.
-
Posts
-
Jag har inte löptränat på 15 år minst! Cyklade mycket i sommar men kondition är ju en färskvara. Jag skulle behöva hjälp med ett nybörjar program i löpträning. Ska innan maj 2012 kunna springa 5 km rätt snabbt. Hur tar jag mig dit.Tänker löpträna ute.Ger mest!
ge dig fan på att springa / gå i 40minuter, tre gånger i veckan. sen kör du på så, tillslut kommer resultaten.
Hi Lioness,
Do start with some running program, set your goals and measure your progress. Keep a running log and combine exercise with proper diet plan. Check your pulse and always listen to your body.Godwin wrote:Hi Lioness,
Do start with some running program, set your goals and measure your progress. Keep a running log and combine exercise with proper diet plan. Check your pulse and always listen to your body.Thanks!:emo-thumb
För löpning så är det i min erfarenhet bäst att röra på sig i det närmaste varje dag. Börja med 1 timmes promenad som avslutas med ett par minuters löpning. Öka sedan tiden du springer för varje dag med 1 minut. Efter en vecka springer du alltså 9 minuter. Efter två veckor 18 minuter. Till slut kan du springa hela sträckan utan att gå. En vilodag i veckan kan dock vara vettigt.
Lioness wrote:Jag har inte löptränat på 15 år minst! Cyklade mycket i sommar men kondition är ju en färskvara. Jag skulle behöva hjälp med ett nybörjar program i löpträning. Ska innan maj 2012 kunna springa 5 km rätt snabbt. Hur tar jag mig dit.Tänker löpträna ute.Ger mest!som nystart efter långt uppehåll i löpning kan ett enkelt sätt för att få goda resultat vara att köra fartlek ,intervall träning…på det sättet gör du det möjligt för dig att förbättra konditionen utan att slita på benen.:up:
- You must be logged in to reply to this topic.
