springa 3 km

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Hej!

Jag behöver förbättra min tid (springer 3 km) och undrar om nån kan ge mig tips på hur jag ska gå tillväga?

[Anonym anvandare]

Har under en period kört regelbundet i gymmet med bland annat mycket benböj 2-3 gånger/vecka. Testade för ett tag sen på löpbandet, gick riktigt fort utan att ha löptränat alls senaste tiden.

[Anonym anvandare]

philip00 wrote:

Hej!

Jag behöver förbättra min tid (springer 3 km) och undrar om nån kan ge mig tips på hur jag ska gå tillväga?

Vilken tid springer du på idag?

Själv varierar jag mellan distanspass på 12-16 km, tempopass på 6-7 km samt intervall träning.
Vet ju inte vilken tid samt vilket mål du har med detta.

[Anonym anvandare]

Pastorn wrote:

Har under en period kört regelbundet i gymmet med bland annat mycket benböj 2-3 gånger/vecka. Testade för ett tag sen på löpbandet, gick riktigt fort utan att ha löptränat alls senaste tiden.

Tack för tipset!

[Anonym anvandare]

intervall är det bästa plus träna benstyrka på gym 20 minuter räcker sedan kör ett lång pass 5 -7 km för uthållighetens skull

[Anonym anvandare]

Håller med om att du borde testa att köra intervaller. Som jakethebake sa så borde du även försöka köra lite benövningar för att få ner tiden så mycket som möjligt på en så kort sträcka.

[Author]

Posts