- This topic is empty.
-
Posts
-
Arne Persson wrote:Jag har kört så här sedan urminnes tider utan att ta skada. Läs Artikeln och kolla vad jag rekommenderar för nybörjare.
ja men varför skulle det vara farligt för hälsan att köra färre… jag har inte sagt någonting om förbjudna preparat…
varför är det bättre att köra ca 20 set än 10? de flesta kombinerar tricepsträningen med andra muskelgrupper och om man då ska ligga på 24 set för triceps så borde man ju i alla fall ligga på ca 20 set biceps. blir inte detta lite långt.. om man nu kombinerar triceps med bröst så kommer ju passet bli ännu längre och triceps få ännu mer stryk. jag säger inte att det är bättre att köra färre set för dig men i allmänhet TROR jag att lite färre set och högre intensitet ger mer muskler.
om du nu har kört så här sedan urminnes tider hur vet du då att detta är det bästa för dig?
rinse wrote:ja men varför skulle det vara farligt för hälsan att köra färre… jag har inte sagt någonting om förbjudna preparat…varför är det bättre att köra ca 20 set än 10? de flesta kombinerar tricepsträningen med andra muskelgrupper och om man då ska ligga på 24 set för triceps så borde man ju i alla fall ligga på ca 20 set biceps. blir inte detta lite långt.. om man nu kombinerar triceps med bröst så kommer ju passet bli ännu längre och triceps få ännu mer stryk. jag säger inte att det är bättre att köra färre set för dig men i allmänhet TROR jag att lite färre set och högre intensitet ger mer muskler.
om du nu har kört så här sedan urminnes tider hur vet du då att detta är det bästa för dig?
Dert har givit så bra resultat att jag inte funnit anledning att köra något annat. Både vad gäller volym och styrka. Är du inte från Hgb?
Arne Persson wrote:Dert har givit så bra resultat att jag inte funnit anledning att köra något annat. Både vad gäller volym och styrka. Är du inte från Hgb?ok, men lycka till med träningen då. jo jag bor i helsingborg. vadå vet du vem jag är?
rinse wrote:ok, men lycka till med träningen då. jo jag bor i helsingborg. vadå vet du vem jag är?Japp! Styrkelyftare av mkt god klass. Känner troligen min lätt förvirrade chef Otto M.?
Arne Persson wrote:Japp! Styrkelyftare av mkt god klass. Känner troligen min lätt förvirrade chef Otto M.?tackar tackar. satsade aldrig riktigt allt på SL hade alltid myckt byggareträning i min träning. hade nog kunnat bli bättre om jag gett mig f*n på det. men men satsar ju nu som sagt på BB fullt men kommer att göra SL tävlingar längre fram i tiden också. jodå jag känner Otto, förvirrade ja det stämmer nog..
är du i Hbg något?
rinse wrote:tackar tackar. satsade aldrig riktigt allt på SL hade alltid myckt byggareträning i min träning. hade nog kunnat bli bättre om jag gett mig f*n på det. men men satsar ju nu som sagt på BB fullt men kommer att göra SL tävlingar längre fram i tiden också. jodå jag känner Otto, förvirrade ja det stämmer nog..är du i Hbg något?
Dagligen i jobbet (lagret i Ödåkra)!
Fråga Otto vem jag är så lär du få en lätt överdriven beskrivning. Ha ha! Jag kollar dig gärna och ger dig konstruktiv kritik om du vill.Arne Persson wrote:Dagligen i jobbet (lagret i Ödåkra)! Fråga Otto vem jag är så lär du få en lätt överdriven beskrivning. Ha ha! Jag kollar dig gärna och ger dig konstruktiv kritik om du vill.ok. ja jag kommer nog träffa honom nästa lördag. tänkte precis fråga om du kunde ta en titt på mig men jag är inte alls i form nu. jag bulkar för fullt. men jag väl PM:a dig om några veckor eller så så kan du ta en titt på svullna mig.
rinse wrote:ok. ja jag kommer nog träffa honom nästa lördag. tänkte precis fråga om du kunde ta en titt på mig men jag är inte alls i form nu. jag bulkar för fullt. men jag väl PM:a dig om några veckor eller så så kan du ta en titt på svullna mig.Självklart! I Helsingborg eller i Lödde? Fördelen med vårt gym X-Act är att vi har i stort sett ett tävlingsljus i gymet samt en ryggposespegel.
[http://www.youtube.com/watch?v=dDh70xu2_qc]
rinse wrote:jo men det kommer nog inte va så mycket detaljer ändå… men men vi kan se. ha d.Ha ha! Det återstå att se. Du kanske bara är falskt blygsam?
Har PM:at dig,Tack för ett helt suveränt program Arne!
Mycket bra övningar, bra beskrivna och superbra med bilder till dessutom.Tricpes är den enda muskelgruppen där jag nu känner att jag har ett klockrent fungerande & effektivt träningsschema.
Om du skulle hinna ordna liknande för andra muskelgrupper så vore det en dröm! :emo-thumb
Har kört programmet i en månad drygt och tycker mig redan känna/märka skillnad.
Även fast allt känns bra och man då borde vara tyst och nöjd så är det två små frågor bara:Vid Tricepspress i hiss; Jag brukar stå aningen framåtlutad som beskrivet, men stundtals också med ena benet framåt (som i en löparstartposition ungefär). Detta har känts bra, så vad är skillnaden mellan detta och att ha fötterna paralellt?
F.ö. ger denna övning titt som tätt också en skön träning för magen har jag märkt – då man (jag) blir och spänna den. Ren bonus kanske (?)Sittande frenchpressen har jag tvingats undvika och istället kört med en hantel bakom huvudet.
Sittande frenchpressen gjorde, av för mig oförklarliga skäl, att jag fick ont ungefär vid vänster armhåla. Mkt märkligt….(?).FlexMasterMick wrote:Tack för ett helt suveränt program Arne!
Mycket bra övningar, bra beskrivna och superbra med bilder till dessutom.Tricpes är den enda muskelgruppen där jag nu känner att jag har ett klockrent fungerande & effektivt träningsschema.
Om du skulle hinna ordna liknande för andra muskelgrupper så vore det en dröm! :emo-thumb
Har kört programmet i en månad drygt och tycker mig redan känna/märka skillnad.
Även fast allt känns bra och man då borde vara tyst och nöjd så är det två små frågor bara:Vid Tricepspress i hiss; Jag brukar stå aningen framåtlutad som beskrivet, men stundtals också med ena benet framåt (som i en löparstartposition ungefär). Detta har känts bra, så vad är skillnaden mellan detta och att ha fötterna paralellt?
F.ö. ger denna övning titt som tätt också en skön träning för magen har jag märkt – då man (jag) blir och spänna den. Ren bonus kanske (?)Sittande frenchpressen har jag tvingats undvika och istället kört med en hantel bakom huvudet.
Sittande frenchpressen gjorde, av för mig oförklarliga skäl, att jag fick ont ungefär vid vänster armhåla. Mkt märkligt….(?).Tackar ödmjukast!
Jag får se hur jag pallar med andra program…..
JAg kör själv alltid parallellt då jag inte vill vrida kroppen. Det gåt utmärkt att köra med parallella fötter trots att det ser mindre coolt ut!
Magen aktiveras fint här.Att det gjorde ont i armhålan kan bero på att det långa huvudet är stramt och det smärtar i dess fäste när triceps är utsträckt. Nackdelen med hantel är att rörelsebanan oftast blir mycket kortare pga av hantelns klumpigare utformning.
- You must be logged in to reply to this topic.
