- This topic is empty.
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
-
Posts
-
Hej! Jag är en tjej som är 171 cm lång på 52 kgs vikt. Enligt Lifesum ska jag få i mig ungefär 2860 kalorier för att gå upp 1 kg i veckan, stämmer detta? Dessutom styrketränar jag hemma 3 gg i veckan utan vikter. Tränar framförallt magen, rumpan och bena. Nå? Hur låter det?
Vet fan inte ens hur den här sidan fungerar, vet inte om jag skapat tråden på rätt ställe :S
Att gå upp 1 kg i veckan är väldigt mycket och en takt som är alldeles för hög när det kommer till viktuppgång.
Om du inte bara vill lägga på dig fettmassa i alla fall.Är du viktstabil nu? Om ja, öka på ditt dagliga intag med ca 500 kcal så kommer viktökningen inte att bli så extrem.
Börja träna på gym, eller hemma med vikter. Det är bättre att gå upp i muskelvikt än fettvikt.
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
- You must be logged in to reply to this topic.
