Delar in dem i tre pass (A,B,C) och kör ett slags ”Träna 3, vila 1, träna 2, vila 1”. 2-3 övningar per muskelgrupp.
Pass A – Bröst, axlar, triceps,
Pass B – Rygg, biceps
Pass C – Lår, vader
Klämmer in mage när jag känner fört.
Måndag: Pass A
Tisdag: Pass B
Onsdag Pass C
Tors: Vila
Fre: Pass A
Lör: Pass B
Sön: Vila
Mån: Pass C
osv…