- This topic is empty.
-
Posts
-
en fråga: varför tränar du? för att bli bodybuilder eller för att må bra utanför gymmet?
det är en fråga som man ska ställa, är det för en värld utanför gymmet så är det fria vikter som gäller i så stor utsträckning som möjligt, och det är PT, Instruktörernas jobb att lära ut övningarna på ett så säkert sätt som möjligt OCH att få kunden att förstå och tänka säkert.
PS Rikard har rätt men dagens gym är mer intresserade i att få in cach än att träna folk Ds
jocke wrote:en fråga: varför tränar du? för att bli bodybuilder eller för att må bra utanför gymmet?det är en fråga som man ska ställa, är det för en värld utanför gymmet så är det fria vikter som gäller i så stor utsträckning som möjligt, och det är PT, Instruktörernas jobb att lära ut övningarna på ett så säkert sätt som möjligt OCH att få kunden att förstå och tänka säkert.
PS Rikard har rätt men dagens gym är mer intresserade i att få in cach än att träna folk Ds
Det ena behöver faktiskt inte utesluta det andra. Det handlar mer om tränarnas (PT) utbildning och kunskaper samt syn på träning!
Går du in på random gym och köper en PT-tjänst som nybörjare har du troligtvis ingen aning om hur träningsschemat ser ut och absolut ingen koll på vilka muskler som gör vad, neurologisk träning samt postural muskelbalans, det handlar helt enkelt om vad din PT kan!
Visst, har du målen att få en symmetrisk sommarkropp fungerar maskinövningar ypperligt och är troligtvis bättre i många fall i just det avseendet. Men att inte planera sin hälsa längre fram än 1-3 månader är verkligen bedrövligt!
Vad jag vill se är en revolution inne på gymmen, men detta är knappast något som sker över en natt eller ett decennium bara.
Tommy Ivarsson wrote:Det ena behöver faktiskt inte utesluta det andra. Det handlar mer om tränarnas (PT) utbildning och kunskaper samt syn på träning!Går du in på random gym och köper en PT-tjänst som nybörjare har du troligtvis ingen aning om hur träningsschemat ser ut och absolut ingen koll på vilka muskler som gör vad, neurologisk träning samt postural muskelbalans, det handlar helt enkelt om vad din PT kan!
Visst, har du målen att få en symmetrisk sommarkropp fungerar maskinövningar ypperligt och är troligtvis bättre i många fall i just det avseendet. Men att inte planera sin hälsa längre fram än 1-3 månader är verkligen bedrövligt!
Vad jag vill se är en revolution inne på gymmen, men detta är knappast något som sker över en natt eller ett decennium bara.
Nä det behöver det inte men vad jag sett/ser så är det så gym drivs idag för att tjäna sitt eget ändamål inte kunden.
Och som du säger så vet 95% av de som stegar in på ett gym/träningscenter mycket om träning och då behövs det ärliga bra utbildade personer som tar hand om dom.De flesta som tränar tänker inte längre än till sommaren :yikes: tyvärr.
Allan wrote:Det märkliga är ju att många inte har förstått att funktionella basövningar ger mer balans och symmetri på kroppen än diverse splitrutiner.Saxat ur en annan intressant artikel om ämnet:
”Split routines first began to rear their ugly little heads sometime in the late 50s or early 60s, around the time that steroid use was really becoming widespread in the bodybuilding and lifting communities. A coincidence? I think not! Heavy, often high-rep, leg and back work is absolutely essential for making size and strength gains drug-free, but let’s face it: heavy leg and back work, properly performed, is positively brutal. Thus, it may not be a complete surprise that when lifters found they could achieve significant increases in muscular size and strength without subjecting themselves to the brutally heavy lifting, they did so. (In their defense, though, it’s worth noting that they didn’t know of the dangerous side effects of the drugs at that time; also, they were taking much lower doses and much fewer varieties of the drugs than are the lifters and bodybuilders of today.)
Of course, one rationale for the use of split routines is that it allows the lifter to train the individual muscle groups with greater focus and intensity, thus developing greater size and strength in those muscles. Well, I would submit that this logic only really applies to a lifter using exogenous pharmaceutical enhancement — Dianabol, Winstrol, etc. A natural lifter with your so-called ‘average’ genetics is not going to receive much in the way of results from such a program since he will not be getting much in the way of an endocrine response. I wonder, in fact, if it’s not necessary for a ‘juicer’ to train every day in the isolation fashion because he or she needs to keep the drug-carrying blood “pumped into” the separate muscles to feed them the hormones and facilitate growth. I don’t know; it’s just a thought …
Another argument for the use of split routines is that they will allow one to train more frequently because you are training different parts of the body each time. Well, to my thinking, this is only partly accurate. Yes, you may be training different muscles each time, but there is so much more to the body than just the muscular system. Let’s not forget the many other systems: nervous, endocrine, skeletal, etc.
If one were to — as many bodybuilders do — train to the point of muscular failure several times in a workout — and do that several times in a week — even if you are training different muscle groups, you are still causing considerable systemic fatigue; “wiring up” the nervous system, for example, as well as draining the various energy systems, depleting the endocrine system, etc. With proper nutrition and recover strategies, it may be possible for the drug-free, average trainee to mitigate some of these factors — but for a steroid-using lifter, it becomes a no-brainer; steroids are known to considerably accelerate the recovery process.
One of the biggest problems that I have with split routines is that it results in an ‘isolation mentality’. Every effort is made, more often than not, to try to isolate each individual muscle. This practice, by definition, results in a loss of some of the very best drills one could do. The clean-and-press, for instance; should it be trained on back day or shoulder day. But wait, what if you do squat-snatches; is that a leg drill or a back drill; and doesn’t it also involve the shoulders to an extent? The bent press; where do you start with that? Deadlifts; back or legs? High pulls? One-arm dumbbell swings? Dumbbell cleans? Sots presses?
Whole-body routines, if considered at all today, are thought to be appropriate only for beginners. After the first 3-6 months — perhaps as much as a year — you have to switch to a split routine if you want to continue to make progress — or so we‘re led to believe. This is quite absurd. “Back in the day”, as the saying goes, most of the strongest and best-built lifters trained on whole-body routines for the duration of their careers, and made relatively steady progress the entire time — even setting lifting records that have yet to be broken to this day!”
[http://www.dragondoor.com/cgi-bin/articles.pl?rm=mode3&articleid=310]
Det finns en massa roliga och bra artiklar på Dragondoor :up:
Ska man tävla bodybuilding så ska man träna som en bodybuilder men för övriga dödliga så är det bättre med den typen av träningsfilosofi :up:jocke wrote:Ska man tävla bodybuilding så ska man träna som en bodybuilder men för övriga dödliga så är det bättre med den typen av träningsfilosofi :up:Inte nödvändigtvis om man vill träna sig till en ren bodybuilder a la 50-tal.
- You must be logged in to reply to this topic.
