- This topic is empty.
-
Posts
-
Dagens pass: Quads + Calves
Knäböj:
140kg / 3
140kg / 3
140kg / 3körde väldigt sakta ner. Ökning nästa vecka.
Knäböj:
100kg / 10
100kg / 10
100kg / 10
100kg / 10
100kg / 10Utfall:
30kg / 15
30kg / 15
30kg / 15
30kg / 15
30kg / 15Benpress ett ben i taget:
70kg / 10
70kg / 10
70kg / 10
70kg / 10
70kg / 10Benspark:
50kg / 10
50kg / 10
50kg / 10
50kg / 10
50kg / 10Vadpress:
70kg / 20
70kg / 20
70kg / 20
70kg / 20
70kg / 20DONE! just nu sitter jag med spykänsla, mår extremt dåligt men börjar gå över lite smått. tack och hej!
Lowgrein wrote:Får en känsla när ja läste inlägget att de vart hårt idag:up:ja de tog ca 2 timmar efter passet innan jag kunde få ner något både flytande eller fast, men nu har jag kunnat äta upp mig lite.
Emil Lundberg wrote:Dagens pass: Quads + CalvesKnäböj:
140kg / 3
140kg / 3
140kg / 3körde väldigt sakta ner. Ökning nästa vecka.
Knäböj:
100kg / 10
100kg / 10
100kg / 10
100kg / 10
100kg / 10Utfall:
30kg / 15
30kg / 15
30kg / 15
30kg / 15
30kg / 15Benpress ett ben i taget:
70kg / 10
70kg / 10
70kg / 10
70kg / 10
70kg / 10Benspark:
50kg / 10
50kg / 10
50kg / 10
50kg / 10
50kg / 10Vadpress:
70kg / 20
70kg / 20
70kg / 20
70kg / 20
70kg / 20DONE! just nu sitter jag med spykänsla, mår extremt dåligt men börjar gå över lite smått. tack och hej!
riktigt bra pass idag! var inte mkt med dig efteråt:emo-thumb haha! färjestad segern gillade vi med:D
BlancaSr wrote:riktigt bra pass idag! var inte mkt med dig efteråt:emo-thumb haha! färjestad segern gillade vi med:Dja fy fan va illa jag mådde, kunde inte stanna när vi va påväg ut för då hade jag spytt… men bra tog de:)
Dennis Johansson wrote:fbkMuddler wrote:Sicket jävla mördarpass! Pepz är en sadistisk jävel
utan tvekan men då har du inte sett veckans jobbigaste pass ännu;) onsdag kommer bli ett helvete känner jag på mig:P
frontböj högrepp och marklyft högrepp (om jag inte minns fel på marklyften)
Dagenspass: Chest+Sholders+Biceps
Lutande Bänkpress:
110kg / 3
110kg / 3
110kg / 3Ökning till nästa vecka.
Lutande bänkpress:
80kg / 10
80kg / 10
80kg / 10
80kg / 10
80kg / 10Ökning till nästa vecka.
Lutande hantelpress:
30kg / 10
30kg / 10
30kg / 10
30kg / 10
30kg / 10Tungt. lite pass på sista 2 repsen.
Cabelflies:
30kg / 15 –> Armhävningar kv / 10
30kg / 15 –> Armhävningar kv / 10
30kg / 15 –> Armhävningar kv / 10
30kg / 15 –> Armhävningar kv / 10
30kg / 15 –> Armhävningar kv / 10Hantelcurl:
17,5kg / 10
17,5kg / 10
17,5kg / 10
17,5kg / 10
17,5kg / 10 –> 3 negativa.Framåtlutande hantellyft:
10kg / 10
10kg / 10
10kg / 10
10kg / 10
10kg / 10PecDec bakvänd:
30kg / 10
30kg / 10
30kg / 10
30kg / 10
30kg / 10Blev ingen träning idag, kan knappt gå har något så fruktansvärt ont i låren, varje gång jag tar ett steg och låret rör lite på sig så hugger de till, kan knappt sitta ner och skita väldigt skönt. ska försöka köra dagenspass imorgon istället.
Blev en liten protein/kalori bomb idag som jag kan dela med mig av:
4 ägg
1 liter mjölk
5 skopor gainer ( 1300kcal, ca 100 gram protein )
3 bananer
1 burk tonfisk ( 120gram tonfisk )ner i mixern och sen drick upp:) tror de landar på ca 2000kcal och 160-170gram protein.
Fick en rätt rolig kommentar på en bild på en annan sida där det stod följande, syftande på min biceps (fäste eller vad man ska kalla de) :
vid normaal träning så är bicepsen mer utdragen,meer längre,med vid steroider så drar sig musklerna ihop o blir hårdare o syns snabbare ,så ta nt åt dig en ärlig äran,utan det är nog mer fakemuskler,undrar när dina finnar på ryggen kmr börja tära sig igenom
Med andra ord borde jag ha en lång och platt biceps ”om jag vore” ren?
Emil Lundberg wrote:Fick en rätt rolig kommentar på en bild på en annan sida där det stod följande, syftande på min biceps (fäste eller vad man ska kalla de) :vid normaal träning så är bicepsen mer utdragen,meer längre,med vid steroider så drar sig musklerna ihop o blir hårdare o syns snabbare ,så ta nt åt dig en ärlig äran,utan det är nog mer fakemuskler,undrar när dina finnar på ryggen kmr börja tära sig igenom
Med andra ord borde jag ha en lång och platt biceps ”om jag vore” ren?
:up:
Emil Lundberg wrote:Med andra ord borde jag ha en lång och platt biceps ”om jag vore” ren?Öh döööh, det är väl självklart att alla som inte kurar har platta biceps. Kolla bara på typ en otränad person som inte kurar, den har ju platta biceps, eller hur?
Vart fick du den där kommentaren förresten?
Emil Lundberg wrote:Fick en rätt rolig kommentar på en bild på en annan sida där det stod följande, syftande på min biceps (fäste eller vad man ska kalla de) :vid normaal träning så är bicepsen mer utdragen,meer längre,med vid steroider så drar sig musklerna ihop o blir hårdare o syns snabbare ,så ta nt åt dig en ärlig äran,utan det är nog mer fakemuskler,undrar när dina finnar på ryggen kmr börja tära sig igenom
Med andra ord borde jag ha en lång och platt biceps ”om jag vore” ren?
”sniff ”sniff” luktar avundsjuka:D
Emil Lundberg wrote:Fick en rätt rolig kommentar på en bild på en annan sida där det stod följande, syftande på min biceps (fäste eller vad man ska kalla de) :vid normaal träning så är bicepsen mer utdragen,meer längre,med vid steroider så drar sig musklerna ihop o blir hårdare o syns snabbare ,så ta nt åt dig en ärlig äran,utan det är nog mer fakemuskler,undrar när dina finnar på ryggen kmr börja tära sig igenom
Med andra ord borde jag ha en lång och platt biceps ”om jag vore” ren?
Killen stavar ju som en jubelidiot.. orkar inte ens läsa igenom skiten.
- You must be logged in to reply to this topic.
