100% Motivation 200% vilja!

[Anonym anvandare]

Blir på fredagen innan Lucia efter invägningen någon gång.

[Anonym anvandare]

_Rocky_ wrote:

Blir på fredagen innan Lucia efter invägningen någon gång.

okej skulle tippa på att vi befinner oss där då också

Blev ett triceps pass idag, har lite ont i nederkanten av knäet från simningen igår vetifan varför men tycker de är bättre att vila upp det riktigt så man inte åker på en skada igen.

imåndags löpte förövrigt min mage amok, morgonvikten va nere på 83 och på kvällen 90,5 lr något över 90 iaf. fanns absolut inget stopp kändes lite läskigt men man får väl passa på när de väl händer:)

[Anonym anvandare]

Drog av ett ryggpass nyss, rikitgt jävla kämpigt! nästan tomt på gymmet så blev väldigt hög intensitet!

19set rygg
5 set traps super sett ( stångshrugs / hantelshrugs )

[Anonym anvandare]

Botrik wrote:

Blev det något marklyftande?

nej som jag skrev tidigare så har jag lite små ont i knäet så de blir inge marklyft denna veckan.

[Anonym anvandare]

Lite mål inför kommande vecka:
3x155kg knäböj
3x165kg knäböj
3x175kg knäböj

2x3x160kg marklyft
3x165kg marklyft

de är övningarna jag främst vill öka i. självklart är de fortfarande agt böjar:)

[Anonym anvandare]

Botrik wrote:

Ah, missade det! Dina mål ska du nog klara utan problem

vi får väl se, calle ville ha en tävling också så många reps på 100 som möjligt ska ta mig fan pressa ut över 30 reps:D

[Anonym anvandare]

Emil Lundberg wrote:

vi får väl se, calle ville ha en tävling också så många reps på 100 som möjligt ska ta mig fan pressa ut över 30 reps:D

Ska köra 200 reps på söndag så du får tagga till ordentligt

[Anonym anvandare]

Calle Ekman wrote:

Ska köra 200 reps på söndag så du får tagga till ordentligt

haha de kan du ge dig på dina monster lår så lär de bli endel kg på dom 200 repsen:)

[Anonym anvandare]

väldigt slapp helg, har käkat gott hela helgen och knappt rört mig ur fläcken:p igårkväll blev det 2 kebabrullar och lite pizza:) nu ska jag ner och käka spaghetti. imorgon blir det ben och ett försök på 30 reps på 100kg, 1x3x175 och en 1a på 190 om de känns okej.

[Anonym anvandare]

GRYMT mannen, later brutalt med böjarna, haller pa dig. PEACe

[Anonym anvandare]

Steppen1983 wrote:

GRYMT mannen, later brutalt med böjarna, haller pa dig. PEACe

Tack Cesse! jag är enormt jävla taggad att köra ett benpass, det är utan tvekan min favorit grupp att träna:) benen har dessutom börjat växa på bra sen jag började med detta nya schemat.

förövrigt är nog triceps den muskelgrupp som är roligast att träna efter ben.

[Anonym anvandare]

Emil Lundberg wrote:

Tack Cesse! jag är enormt jävla taggad att köra ett benpass, det är utan tvekan min favorit grupp att träna:) benen har dessutom börjat växa på bra sen jag började med detta nya schemat.

förövrigt är nog triceps den muskelgrupp som är roligast att träna efter ben.

jag var ju av den sorten som började med ben sent i min karrÄar men pga av ren lathet och tänkandet att neeej inte behövs det, men fy fan nÄr man väl lärde sig att böja och dunka på och det började ändras sakta men säkert blev det bland det roligaste man kunde träna faktiskt, älskar ben och hur det tar ut en totalt. annars får jag väl säga armar. :up:

[Anonym anvandare]

Dagenspass:
Knäböj: med viss uppvärmning
105kg / 10
125kg / 6
135kg / 4
155kg / 3
165kg / 3
175kg / 2 (film)

Knäböj: högreppare.
120kg / 10
120kg / 10
120kg / 10
120kg / 10
120kg / 10

Benspark:
50kg / 10
50kg / 10
50kg / 10
50kg / 10
50kg / 10
50kg / 10
50kg / 10

Totalt slut! lyckades lägga en pizza på toan också. Mår fortfarande ruskigt illa får väl se om jag kan trycka ner lite mat om någon timme.

[Anonym anvandare]

Otroligt manligt pass det där!:up:

[Anonym anvandare]

Giljotinen wrote:

Otroligt manligt pass det där!:up:

Kände mig inte särskillt manlig när jag spydde i toan haha:p

Håller på att ladda upp filmen så snart ska den väl vara uppe:)

[Author]

Posts