- This topic is empty.
-
Posts
-
Dagenspass: Axlar triceps.
Hantelpress:
27,5kg / 14
27,5kg / 12
27,5kg / 12
27,5kg / 10 vila 10 sek 27,5kg / 6Axelpress ( maskin )
50kg / 12
60kg / 10
70kg / 8
60kg / 9
35kg / 14 vila 10 sek 35kg / 8Hantellyft ( Egen variant ) :
7kg / 10
7kg / 10
7kg / 10 –> 5kg / 10
7kg / 10 –> 5kg / 10Baksida axlar i PecDec:
Xkg / 10-12 reps 3 set.Extension i CC:
65kg / 14 ( stopp i bottnen )
65kg / 12
65kg / 12
55kg / 10Enarms pushdown:
23kg / 10
20kg / 10
20kg / 10
20kg / 10Scullchrucher:
5kg/sida :Blev en jävla massa set och reps blev 25 reps som mest ( vann ett vad med brorsan om vem som kunde göra flest, priset var en pizza )
DONE!!
Edit: kommentar / Riktigt skönt att köra lite tyngre på axlarna, fin pump och inga känningar alls ( jävligt skönt!!! )
Emil Lundberg wrote:Dagenspass: Axlar triceps.Hantelpress:
27,5kg / 14
27,5kg / 12
27,5kg / 12
27,5kg / 10 vila 10 sek 27,5kg / 6Axelpress ( maskin )
50kg / 12
60kg / 10
70kg / 8
60kg / 9
35kg / 14 vila 10 sek 35kg / 8Hantellyft ( Egen variant ) :
7kg / 10
7kg / 10
7kg / 10 –> 5kg / 10
7kg / 10 –> 5kg / 10Baksida axlar i PecDec:
Xkg / 10-12 reps 3 set.Extension i CC:
65kg / 14 ( stopp i bottnen )
65kg / 12
65kg / 12
55kg / 10Enarms pushdown:
23kg / 10
20kg / 10
20kg / 10
20kg / 10Scullchrucher:
5kg/sida :Blev en jävla massa set och reps blev 25 reps som mest ( vann ett vad med brorsan om vem som kunde göra flest, priset var en pizza )
DONE!!
Edit: kommentar / Riktigt skönt att köra lite tyngre på axlarna, fin pump och inga känningar alls ( jävligt skönt!!! )
Första vadet jag förlorar tror jag det gillas INTE alls.. speciellt mot ”lillebrorsan” fattades 5 reps för lika så inte ens nära…
bra pass iaf tillsammans tog bra på båda och mkt pump:emo-thumbBlancaSr wrote:Första vadet jag förlorar tror jag det gillas INTE alls.. speciellt mot ”lillebrorsan” fattades 5 reps för lika så inte ens nära… bra pass iaf tillsammans tog bra på båda och mkt pump:emo-thumbja de blev ett bra pass idag=) och imorgon är det dags för ben.
Dennis Johansson wrote:Bra pass din oxe.haha jag får väl ta namnet Oxko:p
Nu är det dags för ben, är otroligt taggad har kollat på en rad med ben filmer, laddat upp riktigt med kolhydrater (kände mig rätt tom igår) återkommer med passet snart.
Emil Lundberg wrote:Nu är det dags för ben, är otroligt taggad har kollat på en rad med ben filmer, laddat upp riktigt med kolhydrater (kände mig rätt tom igår) återkommer med passet snart.Good luck bro!
Niclas Holgersson wrote:Good luck bro!Danke!
Dagenspass: Quads + Calves
Stående vadpress i Smith.
50kg / 15-30reps 5 set.Benspark:
40kg / 15
40kg / 15
40kg / 15
40kg / 15
40kg / 15Knäböj: Testade att så anorlunda samt utan viktskivorna under hälarna.
100kg / 12
110kg / 12
120kg / 10
130kg / 6 lätt
140kg / 6Känns lite svårt att hitta styrkan i benen men fick mkt bättre kontakt i låren samt att de kändes bättre för knäna. :emo-thumb
Benpress: En fot i taget
50kg / 15
50kg / 15
50kg / 15
50kg / 15DONE!
Bjuder på en ny avatar bild som visar dagsformen:p
nu siter man på tåget till bruden, har laddat upp med lire käk så man inte blir hungrig, 3 bars, 3 shakers med protein och gainer samt 7 dl gröt blandat med 1 liter mjölk som jag sitter och dricker just nu…
Mvh oxkon hahaEmil Lundberg wrote:nu siter man på tåget till bruden, har laddat upp med lire käk så man inte blir hungrig, 3 bars, 3 shakers med protein och gainer samt 7 dl gröt blandat med 1 liter mjölk som jag sitter och dricker just nu…
Mvh oxkon hahaHoppas tågresan är lång annars får du pressa i dig det där eller?
haha sjukt vad du käkar !
Saammie wrote:Hoppas tågresan är lång annars får du pressa i dig det där eller?
haha sjukt vad du käkar !njaa gröten tog 5 min och trycka ner sen käkade jag bara 1 bar och 1 proteindrink på tåget som varade 19 minuter. :emo-thumb
Emil Lundberg wrote:nu siter man på tåget till bruden, har laddat upp med lire käk så man inte blir hungrig, 3 bars, 3 shakers med protein och gainer samt 7 dl gröt blandat med 1 liter mjölk som jag sitter och dricker just nu…
Mvh oxkon hahahaha du är fan galen
Oggelit0 wrote:haha du är fan galenDe är inge vidare svårt att få ner, bara att öppna fickorna i magen:D
Dagenspass: Rygg + traps
Latsdrag: mot bröst ( brett )
80kg / 12
90kg / 10
100kg / 6 PB! med detta utförandet.
105kg / 4 satana tung sista!PB! –> 85kg / 3-4Latsdrag: V handtag, liggande på bänk
70kg / 10
80kg / 10 10Stångrodd: Min variant!
50kg / uppvärmning
70kg / 12
80kg / 10
90kg / 10
100kg / 6
100kg / 4 ( ökade tydligen inte såg ja men tur va väl de )Stångrodd: vetifan vilket som är vilket men handflatorna bort ifrån mig ( biceps curl )
80kg / 10
70kg / 10Roddmaskin:
60kg / 10-12 lätt
70kg / fullmag / 12
80kg / 12
90kg / 8Marklyft i Smith: försökte bara trötta ut ryggen.
90kg / 6-10 reps 3 setDubbelbiceps i CC:
25kg / 12
25kg / 12
35kg / 10DONE!
Blev inga shrugs idag, kändes lite onödigt är ändå helt slut i dom med.
Emil Lundberg wrote:De är inge vidare svårt att få ner, bara att öppna fickorna i magen:Dhaha:up: Gillar denna journal ,När man känner sig aptitlös så är det bara kolla in här så känner man att man måste käka
- You must be logged in to reply to this topic.
