- This topic is empty.
-
Posts
-
BlancaSr wrote:man kan nästan börja tro det;) haha:p
käft med dig! ha ha, och på måndag kör jag den än en gång hoppas bara dom kan göra ngt åt axel jävel:P
ja jag vet att du blir förvånad över det jag skrev, du hade glömt bort att jag skulle ha bilen då (GULDFISK MINNE!)
Steppen1983 wrote:Fy fan, underbar bild du har där med flexet, Sjukt fint, keep it up mannen. MATADOR MATADOR
menar du denna?
Niclas Holgersson wrote:Så jävla grymt mannen!!Steppen1983 wrote::up:P Så jävla grym.Bra mannen.
MVH Cesse
Tack gubba:)
Dagenspass: FAIL!
Knäböj:
65kg / 12
85kg / 12
105kg / 10
125kg / 8
135kg / 6
145kg / 4
155kg / 3
175kg / 1
105kg / 18total kasst!:evil:
Benpress:
50kg / 12 12 12 PB
gick rätt bra, men kan köra med mer vikt men huvudet kokade!benspark:
5set drop på varje.Edit: varför jag skickade iväg detta har jag ingen aningom men men.
10 set latsdrag mellan brett mot bröst+V-handtag.
är påtok för trött för att ens orka skriva in vikter och skit… godnatt.
Gårdagenspass: Bröst baksida axlar
Lutande hantelpress:
30kg / 15
40kg / 6 6 8 10 10 8Hantelflies:
27kg / 12 10
32,5kg / 6 610 set baksida axlar uppdelat på 2 övningar med droppset osv.
Dagenspass:
Stångcurl:
35kg / 10
45kg / 10
55kg / 6
60kg / 5Preachercurl Z-stång:
15kg/sida 10
20kg/sida 6 6
22,5kg/sida 5Hantelcurl sittande.
22,5kg / 10 8 8 6körde ett set med stopp halvvägs upp (ca 2-3sek stopp) 5 reps.
Hantelcurl i CC:
35kg / 10
45kg / 8
55kg / 6
65kg / 4
körde en arm i taget, väldigt nöjd faktiskt.sen körde jag 5 set shrugs.
Emil Lundberg wrote:Tack gubba:)Dagenspass: FAIL!
Knäböj:
65kg / 12
85kg / 12
105kg / 10
125kg / 8
135kg / 6
145kg / 4
155kg / 3
175kg / 1
105kg / 18total kasst!:evil:
Benpress:
50kg / 12 12 12 PB
gick rätt bra, men kan köra med mer vikt men huvudet kokade!Riktigt galna böjar, ruggigt starkt!
Har du skrivit fel på benpressen eller ska det vara 50kg? Kanske inte är så konstigt om du körde så pass tunga böjar innan dock.
Wanted wrote:Fan vilken biceps.. Stark är du också! :up:Tack tack!
Steppen1983 wrote:HELVETE vilken grym avatar bild, ser riktigt bra ut mannen, keep up the good work. MVH Cessehehe ja den blev rätt bra den bilden=) ljuset blev konstigt som fan men blev ju rätt coolt som sagt:)
nible wrote:Riktigt galna böjar, ruggigt starkt!Har du skrivit fel på benpressen eller ska det vara 50kg? Kanske inte är så konstigt om du körde så pass tunga böjar innan dock.
vi har en benpress maskin med 150kg som max och glömde skriva i att jag körde med ett ben i taget, 150kg med 2 ben är alldeles för lätt.
Gårdagenspass:
Knäböj:
95kg / 10
115kg / 10
125kg / 10
135kg / 6
145kg / 4
155kg / 1
165kg / 1
115kg / 10 10 10Latsdrag smalt grepp:
75kg / 10
80kg / 10
90kg / 9
100kg / 7 —> 70kg / 5Latsdrag brett till bröst:
80kg / 10
85kg / 8
90kg / 7
100kg / 5 –> 70kg / 5Benpress: Gick sjukt bra!
110kg / 6 6 6 6 PB all the way!
Ett ben i taget självklart.5 set vader i benpressen.
Dagenspass:
Lutande hantelpress:
35kg / 19 17 15 13 12 12
Dropp sista settet: 30kg / 7Lutande hantelflyes:
27,5kg / 10 10 10 10 10 8
dropp 2 sista setten / 17,5kg / 5 3Lutande bänkpress: Loooove it!!
70kg / 8
80kg / 8
90kg / 8
100kg / 6
110kg / 6Jag blev minst sagt förvånad över vikterna men fan va bra de kändes:)
är lite osäker på vad stången väger men gissar på runt 10kg.körde biceps idag 40 minuter väldigt intensivt, flera dropp superset osv tror jag hann med ca 20set+ dropp. ingen aning om vikter osv men pump har jag fortfarande:)
- You must be logged in to reply to this topic.
