128 km till Lund

[Anonym anvandare]

Press bakom nacken i smith-maskin
12/40 10/45 8/45

Dubbelt hantellyft åt sidan
12/12 12/14 12/14

Tricepspress i dragmaskin
12/50 10/55 8/55

Tricepspress från pannan med bakåtsträck
10/25 12/25 12/25

Kabelcurl
15/30 12/40 12/45

Dubbel bicepscurl
10/14 10/14

Kramplyft med böjda ben
4 set, 20 reps

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Liggande hantelpress
10/24 8/24 8/24

Press i bröstmaskin
12/30 12/40 10/45

Sittande drag uppifrån med smalt v-handtag
12/50 10/70 10/70

Sittande kabeldrag
12/60 10/60

Ryggresningar
3 set, 12 reps

Bensträck i maskin
12/30 12/40 12/40 12/40

Djup knäböj i smith-maskin
3 set, 12 reps på 30 kg

Sittande lårcurl
12/30 12/30 12/30 10/30

Stående vadpress
12/30 12/30 12/30

[Anonym anvandare]

Kabeldrag
12/10 12/12,5 12/12,5

Tricepspress i dragmaskin
15/40 15/50 12/60

Kabelcurl
20/30 15/40 12/50

Dubbel bicepscurl
12/14 12/14 12/12

Liggande hantelpress
12/20 12/20 8/20

Drag uppifrån till bröstet
12/40 12/50 12/50

Knäböj i smith-maskin till bänk
uppvärmning 30 kg, 20/60 27/80

Lårcurl
15/20 12/20 12/20

Sittande vadpress
12/25 12/25 12/25

Sit-ups + benlyft
3-4 set

[Anonym anvandare]

Beställda produkter

Body Science HMB 100 Tabletter á 500mg

Multivitamin o mineral 200tab.

Body Science ZMA 100 tabletter

OLIMP Tribusteron 60

Summa: Sek555.00

[Anonym anvandare]

Liggande hantelpress
12/20 10/28 8/26

Dubbelt bröstdrag i kryssmaskin, lutande
15/15 10/17,5 10/17,5

Tricepspress i dragmaskin med brett grepp
15/40 12/50 8/65

Tricepspress från pannan med bakåtsträck
10/25 10/25 10/25

Press bakom nacken i Smith-maskin
12/30 10/40 8/40

Kabeldrag
15/7,5 15/7,5 12/7,5

Liggande omvänt drag i kryssmaskin
15/10 15/12,5 12/12,5

Kramplyft med böjda ben
3 set, 12-15 reps

[Anonym anvandare]

Sittande drag uppifrån till magen med smalt V-handtag
15/40 10/70 10/80

Sittande kabeldrag
12/50 12/50 12/50

Liggande bicepscurl i dragmaskin
20/30 15/40 13/40

Dubbel bicepscurl
12/14 10/12 10/12

Bensträck i maskin
12/40 10/50 10/60

Knäböj till bänk i smithmaskin
15/70 12/100 8/110

Lårcurl
12/20 12/25 10/25

Stående vadpress
12/20 12/30 12/30

[Anonym anvandare]

Press i bröstmaskin
15/30 12/40 10/50

Dubbelt bröstdrag i kryssmaskin, lutande
15/20 12/30 12/30

Tricepspress i dragmaskin
12/50 12/60 6/80

Tricepspress från pannan med bakåtsträck
20/15 15/20 15/20

Press bakom nacken i Smith-maskin
15/30 12/40 10/40

Kabeldrag
15/7,5 12/7,5 12/7,5

Stående omvänt drag i kryssmaskin
15/10 15/10 15/10

Sit-ups i maskin
15/30 15/30 15/30

[Anonym anvandare]

Drag uppifrån till bröstet, medelbrett grepp
15/50 10/80 10/80

Sittande kabeldrag
12/50 10/70 8/90

Kabelcurl
20/30 15/40 12/50

Dubbel bicepscurl
12/14 12/14 8/14

Bensträck i maskin
15/30 15/40 12/40 + 15/10 högra benet

Knäböj till bänk i Smith-maskin
30/60 20/60 15/60

Lårcurl
12/20 12/25 10/25

Stående vadpress
20/20 20/20

[Anonym anvandare]

Liggande hantelpress
10/26 10/26 8/26

Press i bröstmaskin
15/30 12/30 12/30

Sittande drag uppifrån med smalt v-handtag
12/50 12/50 12/50

Sittande kabeldrag
15/40 15/40 12/40

Bensträck i maskin
15/30 15/30 12/30 12/30 + 10/10 högra benet

Liggande benpress
12/100 12/100 10/100

Lårcurl
12/20 12/20 12/20

Stående vadpress
12/20 12/20

NO-EXPLODE

[Anonym anvandare]

Kollade i vårt ”kosttillskottsskåp” nyss.. i det fanns:

Whey 100% – Body Science
HMB – Body Science
Omega FX – Gymvaruhuset
Kalcium +D – Friggs
Only One! – Star Nutrition
NO-Explode – BSN
Micro 100% Whey – Self Omninutrition
Tribusteron 60 – OLIMP
Protein 80 plus – Weider
ATTACK – Scitec Nutrition
Massacra 2 – OLIMP
Probolic-SR – MHP
Mega Gainer – Great Nutrition
ZMA – Body Science
Black Hole – Controlled Labs
Thermo Speed – OLIMP
Aplodan – MuscleTech
Acid Killer – Sitec Nutrition
Carnitin – Self Omninutrition
EAA-XX – Body Science
BCAA – Body Science
L-Glutamin – Body Science
Koffein – Body Science
Essential Amino – Self Omninutrition
Real 100% Creatine – Self Omninutrition
Whey Class+ – Dalblads

Tar givetvis inte allt på en gång!

[Anonym anvandare]

Så.. nu har vi kommit iordning i vår nya lägenhet. Fy fan vad skönt att lillen fått eget rum och mer plats! Blev en minisemester till Liseberg i lördags, aldrig fel Bud på att sticka ner till Malmö den 25:e till Budo & Fitness, Gasp-dag, undra vilken som ska dit?

[Anonym anvandare]

Grym bild! Nu får du ändra orten till Olofström också Jag är på den 25:e , hade varit kul som fan sen kan vi ta ett pass nere i Malmö också!

[Anonym anvandare]

I nya lägenheten..

[Anonym anvandare]

Pappa & Jayson tog ledigt från gymmet idag, men mamma körde på

[Author]

Posts