128 km till Lund

[Anonym anvandare]

Benpress 25/50 15/100 12/140 12/160

Knäböj i smithmaskin 15/15 15/35 15/35

Sittande benpress 15/80 12/90 12/100 12/100

Skulle köra benspark och liggande lårcurl med posten ringde och skulle leverera nya tv:n.

[Anonym anvandare]

Sittande drag uppifrån med smalt v-handtag
12/50 12/70 6/100 8/70

Sittande kabeldrag
12/40 8/80 6/80

Kabelcurl
15/30 12/40 12/50

Bicepscurl i maskin
12/20 12/25 12/25

[Anonym anvandare]

Benpress
12/50 12/100 12/150 10/200

Älgkliv? haha kommer fan inte ihåg vad det heter!
16 kliv, 3 set, 20 kg hantlar

Benspark
15/30 12/40 15/20 + 6/5 höger ben

Liggande lårcurl
12/20 12/25 10/25

Sittande vadpress
15/10 15/20 15/20

[Anonym anvandare]

Bänkpress
10/50 10/50 10/50

Sittande bröst/tricepspress
10/50 10/70

Tricepspress i dragmaskin / tricepspress i dragmaskin, rep
15/30 12/40 12/50 / 15/20 15/20 15/20

Tricepspress i maskin
12/30 12/30 12/30

Har lite känningar i vänstra axeln så vågar inte ta mer i bröst.

[Anonym anvandare]

Benpress
20/25 15/50 12/100 12/150 8/200 8/215

Älgkliv?
16 steg, 3 set, 22 kg hantlar

Stående lårcurl (någon ful skum maskin haha)
15/30 12/50 10/60

Benspark
15/30 15/40 12/50

Liggande lårcurl / Sittande lårcurl
10/20 10/25 8/25 / 10/20 10/20 10/20

[Anonym anvandare]

Så här ser benen ut today efter en lång natts vila

[Anonym anvandare]

Fina klubbor, är ju en hel del kött!!

Hur går bulken annars?

[Anonym anvandare]

Kanske bilden och spegeln som lögnar

Det går sakta men säkert upp i kilon nu .

Hur går det för dig min vän? Puss

[Anonym anvandare]

Tror jag inte, bilden talar nog sanning!

Härligt, vad siktar du på att ligga då?

Det går mycket bra nu när man har börjat äta bra igen! :p

[Anonym anvandare]

Haha vi kan ju hoppas
Jag vet inte riktigt, får se till nästa sommar hur fet man är haha.
Härligt!

Knäböj till bänk i smith-maskin
12/60 10/80 8/100

Benpress
12/100 12/150 8/200 8/220

Benspark
15/30 15/30 15/30 15/30 15/30

Utfall med hantlar
20 steg, 3 set, 14 kg hantlar

Liggande lårcurl
12/30 10/30 8/30

[Anonym anvandare]

Jag, Dale & Eka drog ner till Malmö och körde ett ryggpass på AA Elite Gym. Träffade Ahmad lite, hur skön och trevlig som helst!

Kommer tyvärr inte ihåg vilka vikter det blev men bjuder på en latspread.
PS. Jag glömde trapsen hemma

[Anonym anvandare]

Övningar från AA Elite igår..

Sittande kabeldrag, 4 set
Sittande drag uppifrån i maskin, 3 set
Sittande drag uppifrån med brett grepp, 2 set
Stående skivstångsrodd, 3 set
Omvänd pec deck, 3 set
Stående alternerande bicepscurl, 3 set

[Anonym anvandare]

Benpress
15/50 15/100 (don’t remember om jag körde ett set till, hade bråttom)

Sittande benpress
15/70 12/100 12/100

Benspark
20/20 20/20 20/20 20/20 20/20

Sittande lårcurl
20/20 20/20 10/20

+ 3 set ryggresningar

[Anonym anvandare]

Tricepspress i dragmaskin
30/20 15/40 15/40 10/40

Tricepspress från pannan i maskin
15/30 12/40 10/40

Kabelcurl
20/30 15/40 12/40

Hammercurl
8/14 8/14 6/14

Nu är det dags för food, duscha, packa mat och Serious Mass och protein till jobbet. Så drygt att jobba eftermiddag!

[Anonym anvandare]

Gårdagens benpass

Benpress, 3 set
Liggande lårcurl, 3 set
Sittande benpress, 2 set
Benspark, 3 set
Stående lårcurl, 3 set

Så, då har man bytt bajsblöja på bebisen och dags att diska

[Author]

Posts