- This topic is empty.
-
Posts
-
Sleep83 wrote:underbara bilder och vikter, ser fram emot lite ”topless” bilder
Tack mannen[/b]
”topless” kommer på scen…[/b] ( men kan kanske bjuda på nån halvnaken om[/b] nån vecka?)
Ha de great[/b]:up:Gårdagens pass: Vader & Baklår (tyvärr blivit förkyld med riktigt ont i halsen, så blev ett i mina ögon ”lugnare” pass )
Vader:
* Sittande: 4set * 15reps 70kg + ett dropp till 50kg* 12reps (Aj som f.n:( )
* Stående: 4set * 15reps 50kg + superset stående på golv* (egen kroppsvikt) 12reps
* Stående i Hackliften: 4set * 15reps 80kg
Baklår:
* Liggande lårcurl: 4set * 12reps 40kg
* Sittande curl: 4set * 12reps 60kg + ett dropp till 50kg* 12reps
* Raka marklyft: 4set * 12reps 60kgMage: crunches 4set * 100reps 5kg (rep från nedre trissan i cable)
Hem och kurera förkylningen…. Hoppas man blir frisk SNART:nod
eye of the beholder wrote:tja johan, du är cool.du verkar satsa hårt. vad är ditt mål. att försöra dig som träningsveteran?
Hur försörjer man sig som ”träningsveteran”? om det var det du frågade?
~Frida~ wrote:Krya på dej!![/b] -så vi får se fler inspirerande resultat!!!Hade oxå förkyln på G, men fick något av min ryska kompis mamma (typ citron i komprimerad pulverform som oxå smakade mint) som man skulle blanda i varmt vatten och vips var alla förkylningstecken borta! Fast det är ju rätt långt att åka till Ryssland och fixa det om du ska hinna hem innan Grand Prix:et
TACK!!!!
Vart bor du? Jag kommer direkt o ”lånar” lite ur flaskan:) , köpte nått på hälsokosten igår men inte f*n har det hjälpt något ,Det är som det är just nu med förkylningen,( Kollade lite träningsklipp på youtube nyss…OJ OJ OJ vad jag vill TRÄNA Skiten ur mig själv:nod )
jag säger som Arnold –I`ll Be Back[/b] …eye of the beholder wrote:tja johan, du är cool.du verkar satsa hårt. vad är ditt mål. att försöra dig som träningsveteran?
Tack!!
Jo satsar det gör jag! ha ha, har redan ett bra jobb, träning är min hobby & ”second love” (familjen alltid nr:1) …
Kör hårt:up:
Igår var man tillbaka i gymet efter förkylning (som ej släppt helt än[/b]
)Rygg & Baksida Axlar på schemat, blev lite tyngre, lite längre vila mellan seten,Inga dropp, Allt för att hålla ner pulsen så mycket som möjligt för förkylningens skull!
LET`S GET SERIOUS:nod
Blev en 5:e övning för ryggen också, (en riktig ”killer” om man verkligen kramar upp vikten med ryggen o stannar till i toppläget) 3set * 15reps 20kg
Ingen Kardio under förklyning så hann med lite extra Traps innan baksida axlar.
Traps, stång bakom nacke: 4set * 20reps 180kg
Baksida axlar :
Enarms i cable (såg victor martinez köra den så blev tvungen att prova:up: )
4set * 15reps 20kg (Ingen vila mellan seten)
Baksida axlar med hantel: 4set* 20reps 12,5kg
Passet tog 1timme & 3min (sorry coach drog över med 3min:) )
- You must be logged in to reply to this topic.
