2007- dags för debut… (mycket bilder)

[Anonym anvandare]

saftigabiffen wrote:

du har grymmaste journalen, ronaldinhio.

Jag harmärkt att du gillar att köra med dropp set, skulle du kunna beskriva exakt hur du går till väga när du kör ett sådant?

Tack för det:up:

Jo inför tävling blir det mycket dropp för att verkligen ta allt ur muskeln trots att man är lite svagare just nu,…
Brukar först köra ett set * max sen direkt göra ett dropp alltså plocka av typ en 5kg och köra några reps till…viktigt att INTE vila något mellan första set och dropp!!

Hoppas du förstod mig:emo-thumb

[Anonym anvandare]

Fredrik.J wrote:

Som sagt, väldigt kul journal, var det P-A andersson som var din coach?
Tror iaf du kommer rocka på scenen! All lycka till!

Tack för det!! kul att få dela med mig av min träning:nod

Japp P-A ANDERSSON[/b] :friends: [/b] är min coach och vän, suverän person på alla sätt det!!!

Lovar att ge allt på scen, ska tänka på alla hårda gympass som man gjort efter vägen dit..

Tack o kör hårt nu:up:

[Anonym anvandare]

Kvällens pass blev rygg… Tänkte även ”bjuda” på några halvposer…

Har lagt i 5:ans växel nu därför några bilder blev lite suddiga:p

Let`s goooooooooo….

[Anonym anvandare]

Började med latsdrag brett grepp 4set*12reps fullt mag

[Anonym anvandare]

Andra övning blev T-bar 4set* 12reps (tungt)

[Anonym anvandare]

3:e: rodd 4set* 8reps fullt mag ( Körde så fort så hälften av kläderna ”ramlade av”:p )

[Anonym anvandare]

4:e övning: maskin rodd: 4set* 15reps lätt o verkligen ”krama ur ryggen”

[Anonym anvandare]

impressive! bästa journalen får man säga! kör hårt!
saknas ett f i ditt efternamn:emo-thumb

[Anonym anvandare]

Sista övningen : latsdrag smalt grepp 3set* 12reps + ett dropp

Måååånga set för ryggen blev det idag….

[Anonym anvandare]

baksida axlar: Liggande på bänk 4 set* 20 reps 20kg + super set i cable cross

Sen var det lights out…Nästan….lite posing också:up: Passet tog 60min

[Anonym anvandare]

Lite ”halvposing” får avsluta denna dag:nod

Ses imorgon igen:up: baksida lår och vader…

[Anonym anvandare]

Grov! :worship:

[Anonym anvandare]

ser riktigt bra ut mannen :up: ska bli skoj o se dig på scen vilken vikt klass tror du det kommer bli ?

[Anonym anvandare]

Martin.P wrote:

ser riktigt bra ut mannen :up: ska bli skoj o se dig på scen vilken vikt klass tror du det kommer bli ?

Tack Martin!! nu är det 110% som gäller … Är bara 168cm så någon av de lättare klasserna kanske det blir… men man vet aldrig vad jag ”hittar på”:ph34r:

Kul o se dig på SM senare i år också!!!

[Anonym anvandare]

Tobias.E wrote:

Grov! :worship:

Tack TOBIAS ….Lovar dig att det kommer MER har lagt i högsta växeln nu:nod

Kör hårt o sköt om dig:)

[Author]

Posts