- This topic is empty.
-
Posts
-
Giljotinen wrote:Fastän det var hockeyböjar tycker jag det var starkt.
Tack , har mer reps å ge ! djuuppa nästa gång !
Tack simon,
Dagens pass bröst + triceps
Bröst kontakt set PGA AXel ont i vänstern ! . blir lungt med bröst + axel träningen i minst 2 veckor .
Triceps 8 set
liggandestångextension smith 3 set
45/10
55/ 8 7TricepsDrag 3 set
80 / 8 8 8
EnarmsTricepsDRag 3 set
25/8 20 / 8 10 (tunga)
Mage Kontakt enbart men 4 plattor / 15 15 15
Tyckte allt det såg ut som 5 rep och inte 8 du
Såg dessutom tungt ut, hade du inte satt 6a på 155 med godkännt djup eller vad du sa?
Calle Ekman wrote:Tyckte allt det såg ut som 5 rep och inte 8 duSåg dessutom tungt ut, hade du inte satt 6a på 155 med godkännt djup eller vad du sa?
oj fan ! det har du rätt i nu 5 reps ska det vara ,
inte godkänt djup men bra djup, värt att nämna är ju att detta togs på en 3-1-3 split vilket inte min kropp klarar av speciellt bra , kan ju försöka filma nu på fredag igen fri böj , !
Niclas Holgersson wrote:Fan, det bara flyger ju in nya journaler hela tiden
Ser bra ut det här, ska följas :up: kör hårt!hehe ! tackar ! får la följa din också
Rygg + baksida axlar !
Rygg
Marklyft INGA REMMAR ! 3 set
120/10
160/5 3 (PB) jävla otur att jag glömde dragremmarna hemma För detta var inte max ! hade nog minst 3 rep till att ge, men greppet gav upp.Latsdrag Mot bröst 3 set
100 / 5 4 3 (pb? i serie)
Hantelrodd 2 set
52.4/ 6 6 (pb)
Smalt latsdrag låååååångsama jävlar )
45/ 15 15 15
Chins 2 set
kv / 10 10
Baksida axlar 6 set !
Omvändpeckdeck 3 set
9 plattor / 6
7plattor / 85plattor / 12
framåtlutad hantelyft 3 set
6kg / 12 12 12 (inga känningar i axlarna)
Militärpress (smith)
60/ 4 4 50/10
AxelpressHantlar
12.5/10
20/10
25/5 (kände lite i högern där Ingen fara ! )SidolyftCable
10kg/ 8 10
5kg/15 15Biceps
Sittande hammercurl 3 set
22.5 kg / 10 10
25/5 (kan lassa på bra mycket mer kändes oerhört lätt idag )Curlstång 2 set
50 / 8 8
hantelcuuurl Squueze
10kg/ 15 15 (pump)
dagens pass :
rygg + baksida axlar
Rygg
marklyft 4 set
100/10
150/4
180/3 (PB)
150/4Latsdrag mot bröst 3 set
105/4 4 (PB)
90/8Stångrodd smith 3 set
50/15
80/10
100/5 (Var ett bra tag sen man körde märktes ! )Smalt Latsdrag 3 set
100/5 5
90/ 5Baksida axlar 7 set
Baksida axlar ”smith” 3 set
50/12
70/ 5 5OmvändPeck Deck 4 set
7pl/8 8 —-> 4/12 12 (kommentar : väldigt nöjd med dagens pass ! skaffat mig 3 nummer av body oxå
bälte medföljer 
Dagens pass Disco ”biceps”
curlstång 3 set
40/10
60/ 4 4 (pb) inte världsstrika men höll emot lång tid under negativa”Hammercurl 3 set
30/6 6 6 hyfsat strikta !
Ezcurl ”omvänt” grepp 100% strikta
30/10 12 10
underarmscurl 3 set
50/8
70/3 4 (pb)
- You must be logged in to reply to this topic.
