- This topic is empty.
-
Posts
-
Raschmus wrote:Sjukt grymma curls och mark nu fjollis. Keep ’em comin
for you bejb 😮 allt verkar öka förutom i Bänken
riktigt jävla trist att inte kunna köra med passareDagens pass : AXlar + lite till ”
Axlar
Hantelpress (axlar)
22.5/10
27.5/8 8Militärpress STående 2 set
40/8 (bajs
)
30/12Sidolyft 5 set
10kg/15 15
12.5/ 12
15/10 8Axelpress maskin 3 set
100(fulltmag
) / 4 4 5 (PB)Trapzmaskin 6set
90/ 6 6 6 (PB) sista settet på 90 dropp —-> 75/10
> 50/10
> 25/10SmaltLAtsdrag 3 set
110/3 2 2 (PB)
Biceps 4 set
21an ” 28 kg x 1 —- 22 kg x 2
18 kg x 1 (INGEN DROPP)SittandeVAdpress 5 set
40/12 12 12
50/ 10 10 (haah kramp kunde inte gå hem !!! )dagens pass BRöst + triceps
bröst hantelpress 3 set
30/10
37.5/ 6 6bänk smith 5 set
95/ 5 5 5 5 5
triceps ! :
Ez franskpress 3 set
30/12
35/ 4 10 (Sen jävlar gick det sjuukt bra)enarmstricepdrag 2 set
20/10 10
Smalbänk 2 set
85/ 5 5
nepp allt går kanon framåt utom den påbörjade deffen, då min mormor fått en propp i hjärnan,
iallfall vikten vid deff start var 91.6 gick minus 2.9 kg dag 1,
har gått 3 veckor nu vet ej vikten glömt å väga mig , idag har det varit mycket skit mat såsom pizza å allt vad det heter, men som sagt mormor har fått en hjärnpropp. (dålig ursäkt ändå)
Dragit ett nytt PB i marklyft
200kg, kändes lätt. (bälte unt remmar) ,
dagens pass var iallfall biceps + triceps
Hammercurl 3 set
31/ 7 7
36/ 4 (pb tror jag) inte världsstrikta men mycket bättre än förut, bra kontakt i biceps.Ez-curl 3 set
50/8
60/6
20kg/20liggande stång extension 3 set
45/4 5 6
kickback 2 set
19/ 10 8
haha njae men tackar ^^
dagens pass axlar
militärpress 3 set (elr njae första settet var uppvärmning
)50/12
65/6
70/4Sidolyft cable 4 set
20/5
15/6 —> 10/6 —> 5/6Pushpress bakom nacke 3 set
50/1 2
60/1framåtlutadsidolyft 3 set
15/10
17.5/6
20/6Trapz i smith 3 set
110/12
155/7 8over and out börjar känna mig förkyld oxå .
- You must be logged in to reply to this topic.
