92ans Dagbok (Precis som alla andra)

[Anonym anvandare]

Tjena Börjar med en ny dagbok, tänker bokföra lite då och då, Till för att verka som namnet låter en dagbok

Pass å sånt kommer redovisas nedanför Frågor ställ dem gärna här

MVH

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Dagens pass Axlar + ARmar (varit sjuk är fort)

Militärpress 4 set Smith
60/8
70/5
80/2
60/12

SittandeSidolyft 3 set
12.5/15 15
10/15

PressBakomNacke Smith 2 set
30/8 15

Pushdown 3 set
40/10 12 12

Smalbänk 2 set uselt

EzCurl Cable 3 set
55/9 6
35/6

Bamsecurl 2 set
25/10 12

Stående Hantelcurl 2 set
21/12 7

Komments: som ni märker så var detta pass långt ifrån bra, Ville bara köra igång ltie efter sjukdom

[Anonym anvandare]

Måndag : rygg + biceps

Kronlyft 3 set
190/7
200/5
170/9

Stångrodd smith 2 set
80/10
120/7

RoddUppifrån 2 set
60/4
40/9

Biceps
Hantelcurl 3 set
22.5/7 6
30/3

2 set larry scott

[Anonym anvandare]

Tisdag : bröst + triceps

Snebänk smith 3 set
100/5 (uppvärmning;P)
140/5+2
140/4+1

Planhantelpress 2 set
45/5 LoL
40/7

Bröstpress maskin 2 set
18pl/4 5

2 set Pumpf”

Triceps

ExtensionHantel”båda händer” 3 set
27.5/12
32.5/8
30/9

Triceps”dips” maskin
119 / 19 14

V-Pushdown 2 set
50/14
70/12 —> 35/10

Go pass,

[Anonym anvandare]

otursmannen wrote:

Tisdag : bröst + triceps

Snebänk smith 3 set
100/5 (uppvärmning;P)
140/5+2
140/4+1

WHAT?!?! GRymt pressat!

[Anonym anvandare]

Jockepettersen wrote:

WHAT?!?! GRymt pressat!

Jao jag vet men hur som lyckade jag få någon så inni helvetes adrenalin kick, Flög bara upp :emo-thumb

Nästa vecka siktar jag på 110kg 3set x 10 reps

[Anonym anvandare]

Onsdags passet : Ben hade middagen 40 min inpå när passet börja, inte kul att vara full med mat

Knäböj smith 3 set
160/5
180/4

frontböj smith 2 set
110/8
150/1.5

HackLift 2 set
125/7 8
100/8

lite benspark å raka marklyft, Gick inte så bra

[Anonym anvandare]

Riktigt stark!
Vad har du för stats i böj,bänk och mark ?

[Anonym anvandare]

i böj i smithen 3a på 230 ;P
bänk, gjort en hyffsat lätt 5a på 120 (lite brygga)
mark 2 x 220 ,

[Anonym anvandare]

Söndag : rygg + biceps

LiggandeHantelrodd 3 set
47.5 / 8 8
30/15

LatsdragFramför 2 set
120/5 6

T-Bar 3 set
60/11 12
75/8

Biceps

Stående Hantelcurl 2 set
25/6
30/4

Larry scott 2 set Crazy pumpf !

[Anonym anvandare]

Måndag : Bröst + triceps

Snebänk3 set smith

PlanHantelpress 2 set

BröstPress 2 set
14pl/9 7

Triceps

LiggandeHantelExtension 2set
32.5/9 11

Pushdown I latsdrag” 3 set
65/8 7
50/12

V-Pushdown Cable 2 set
50/16
60/14

[Anonym anvandare]

Onsdag 12/2 BEN

KnäböjFri (med bälte och lindor från och med 160)
140/7
160/7
190/3 2
170/7

HackLift 2 set
125/10 8

RakaMarkSmith 3 set
100/8
140/7
100/10

Benspark 2 set
45/18
35/13

SittandeLårcurl 2 set
40/20
45/15

[Anonym anvandare]

Grymma böjjar !

[Anonym anvandare]

Maacckee wrote:

Grymma böjjar !

Danke kul att se dig tillbaka här på body smygkikade lite idag på din journal, ska in å lämna ett avtryck där !

BTW: Tog en engångsförpackning Fierce 40 min innan träningen

[Author]

Posts