92ans Dagbok (Precis som alla andra)

[Anonym anvandare]

Yaaaao tycker att du ska börja filma nått pass i veckan

[Anonym anvandare]

Fredag : axlar + underarmar

AxelPress ”smith” (Ner till näsa) 3 set
100/5
80/10 12

HantelyftFram 2 set
17.5/12
20/10
17.5/15

Baksida Axlar Smith 3 set
60/10
90/8
60/10

TrapzMaskin 3 set
125/10 12
145/8

UnderarmsHantel (vikt per hantel)
40/4
32.5/8

UnderarmsCurl Cable
Full mag / 10 8

[Anonym anvandare]

Söndag : Rygg + Biceps

LiggandeHantelrodd 3 set
47.5/9 10
30/20

Latsdrag mot Bröst 3 set
120/ 6 5
100/10

Kronlyft 2 set
160/7
190/5

Biceps

StåendeHantelcurl 2 set
22.5/6
30/5

Larry scott X 2 set Preacher-Curl hantel —> Spidercurl —> Omvänd Ez
17.5 Kg — > 28

---

> 30

[Anonym anvandare]

Du är riktigt j*vla stark!

[Anonym anvandare]

Viktor Blomkvist wrote:

Du är riktigt j*vla stark!

haha njae Men kul att du tycker det !

Helt ärligt så tycker jag Halon Från MT funkar bra faktiskt :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Onsdag : Ben

Knäböj Fri 3 set
190/5 4
170/8

Hack”lift” /squat enligt her botrik
125/12 11

RakaMark smith 4 set
80/12
160/3 4
80/5

SittandeLårcurl 2 set
45/11
50/8

StåendeVadpress 5 set .

[Anonym anvandare]

Sjuka böjar

[Author]

Posts