93 an är back on track:-D

[Anonym anvandare]

tjena!!
tänkte dra igång en ny tråd nu efter några månaders uppehåll:-D
nu ligger längden på 173 och vikten på 85.

har haft en trasig axel från april till slutet på augusti så jag har inte kunnat köra som jag vill och vissa övningar (t.ex. bänk) har inte gått alls:

men nu är jag iaf back on track och är starkare än någonsin:D

upplägget ser ut så här:

måndag: biceps, triceps
tisdag: bröst, mage
onsdag: vila
torsdag: ben (inkl vader)
fredag: rygg
lördag: vila
söndag: axlar, underarmar

kan skriva gårdagens pass (tungt):
hantelpress: 36×6 41×6 43×6 43×6
bänk: 80×6 90×5 100×3 95×4
uppåtlutande bänk:70×6 75×6 80×4 75×5
cablecross: 80×6 90×6 90×5 ( lite svårt att hålla sig på marken när vikterna är tyngre än en själv )

mage
rep crunches i cc: 75×12 75×12 75×12 ( hela magget)
sittups: 15 15 14 15
magens sidor med vikt: 25×9 25×10

ganska nöjd,hyffsat pass tycker jag

hoppas ni vill läsa min tråd:-D

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

länken nedanför är till min gamla tråd så om ni vill kolla mina gamla stats och sånt så är det barra att gå in där:emo-thumb

[Anonym anvandare]

ni får gärna ge kritik och ställa frågor:-D

[Anonym anvandare]

idag blev det ett tungt benpass:D:emo-thumb

Knäböj: 110×6 130×4 130×5 PB! 130×4

benpress: 270×6 320×6 330×5 340×5 pb!!

benspark: 70×6 70×7 80×6 80×6

bencurl: 50×8 60×7 65×6 65×6

sittande vadpress: 70×10 70×12 70×11 70×10

en annan sorts bencurl: 45×6 50×6 55×6

riktigt gött pass idag! 2 nya personbästa är inte något att vara besviken över:up:

imorn blire rygg;)

[Anonym anvandare]

stark !
bild ?

[Anonym anvandare]

tackar:-D
ska försöka lägga upp en men jag har haft en j*vlans massa problem med det:

[Anonym anvandare]

Du vet hur man gör vi ?

[Anonym anvandare]

va?

[Anonym anvandare]

glömde nämna att för 2 år sedan så, när jag klev in på gymmet för en av de första gångerna så vägde jag 41 kg:o men nu har jag på två år lyckats mer än att dubbla min vikt, vilket jag är väldigt glad för:D

[Anonym anvandare]

tjena:)
idag blev det ett riktigt gött å tungt rygg pass:buttrock:

så här såg det ut:
chins: 7xkv 7xkv 6xkv

latsdragmaskin: 100×8 100×7 100×8 (hela magget)

marklyft: 4×160 3×170 3×170

skivstångsrodd: 7×70 4×90 6×80

rodd med v-handtag: 6×75 5×85 6×80

roddmaskin: 7×60 6×70 5×75

latsdrag med v-handtag: 6×60 6×70 6×65

gött pass men trött i benen sen igår så marklyften gick inge vidare:frust:

[Anonym anvandare]

har satt lite mål tills nyår:)

väga 100 kg.
ta 120 i bänk
200 i mark
150 i knäböj

tror ni dom här målen är rimliga?

[Anonym anvandare]

har varit sjuk i 3 dagar coh som jag mår nu så blir jag nog inte frisk på ett par dagar:cry::frust:

[Anonym anvandare]

johanbobben wrote:

har varit sjuk i 3 dagar coh som jag mår nu så blir jag nog inte frisk på ett par dagar:cry::frust:

och*

[Anonym anvandare]

nu är jag snart frisk! ha tänkt att köra ett pass imorn:-D får se om jag mår bra då… de hoppas jag, för jag pallar inte sitta still längre!:evil:

[Author]

Posts