- This topic is empty.
-
Posts
-
bröst igår:
bänkpress:
70kg/8 8 6Lutandebänk:
60kg/8 6
55kg/6
50kg/6Pecdec:
2-3 setFlyes:
13,5kg/8
15kg/8
16kg/6
13,5kg/6Tricep:
Pushdowns:
4 setBänkdips:
20kg/8
40kg/8 6liggande tricep press med z-stång
7,5kg sida/ 8 6 6kommentar:gött pass tricep känndes bra , men idag är man sjuk så blir inget rygg pass ”/
Raschmus wrote:Bänken går framåt, precis som allt annat. Snyggt Fillepille
jo fan det flyter på! Tack snygging!
passet igår ! ben låg reps nu
knäböj:
70kg/12
110kg/8 PB
120kg/6 7 PB!!!!Benpress:
235kg/8
260kg/7 6Benspark:
87kg/7 6
82kg/6Baksida lår:
3 setvader:
3 setmage:
4 setkommentar:goooa knäböj
bicep, axlar idag
hammercurls: uppvärmning
15kg/8hantelcurls: reps= varje hand
20kg/6 6
22.5kg/4 PB
18,5kg/8Stångcurl:
35kg/9 lätt
40kg/7 PB 6ez- curl över sån där bänk:
12,5kg sida/ 7 6
15kg sida/ 6 4Rep i CC
4 setAxlar:
Axelpress med hantlar:
27,5kg/ 7 PB
25,5kg/ 8Millitärpress:
45kg/8 7
50kg/4 PBbaksida axlar i cc:
2 setSidolyft: lyfter breetttttt! nästan rakt ut med armarna
10kg/8 8 7
11kg/6framåt lutande hantellyft
11kg/6 6Shrugs stång:
70kg/ 7 6 6kommentar: tungt pass
bröst tricep:
bänkpress:
75kg/6
70kg/6
90kg/1 PB
65kg/8Lutandebänk:
3 set tungt ! 6 6 6Pecdec:
60kg/8 6 6Flyes:
15kg/8
16kg/8
17,5kg/6 PBTricep:
Bänkdips:
50kg/8
60kg/8
40kg/10Pushdowns:
5 settricep press över pannan med z-stång:
3 setkommentar: gött passs men kännde mej lite sjuk idag vet inte vf jag träna
Tkauc wrote:passet igår ! ben låg reps nuknäböj:
70kg/12
110kg/8 PB
120kg/6 7 PB!!!!Benpress:
235kg/8
260kg/7 6Benspark:
87kg/7 6
82kg/6Baksida lår:
3 setvader:
3 setmage:
4 setkommentar:goooa knäböj
- You must be logged in to reply to this topic.
