- This topic is empty.
-
Posts
-
rygg
Marklyft:
100kg/10
120kg/6
130kg/6PB!
120kg/6Stångrodd: gick skit som fan i helevete !!!!!!! hade så jävla ont i korsryggen efter marklyften så jag inte kunde luta mej framåt vf får jag det?
, kör helt rätt!
70kg/6
80kg/6Sittanderodd:
65kg/6 6 6Latsdrag:
60kg/6 6 6Hantelrodd:
32,5kg/6 6 6underarmar:
3 setkommentar: ok pass
Tkauc wrote:ryggMarklyft:
100kg/10
120kg/6
130kg/6PB!
120kg/6Stångrodd: gick skit som fan i helevete !!!!!!! hade så jävla ont i korsryggen efter marklyften så jag inte kunde luta mej framåt vf får jag det?
, kör helt rätt!
70kg/6
80kg/6Sittanderodd:
65kg/6 6 6Latsdrag:
60kg/6 6 6Hantelrodd:
32,5kg/6 6 6underarmar:
3 setkommentar: ok pass
Jävligt impad av dej i marklyften :up:
Bicep, axlar:
Hantelcurl: reps per arm
20kg/6
22,5kg/5 pbStångcurl:
45kg/6 PB
40kg/7 7EZ curl över bänk:
15kg på varje sida stång: 4+2
12,5kg på varje sida stång: 6, 4+2Rep i CC:
3 setAxlar:
axelpress med hantlar:
27,5kg/7 kanske pb ?
25kg/7 7Millitärpress:
50kg/ 7 6 6Baksida axlar i CC:
3 setsidolyft:
10kg/8
11kg/6
9kg/6 Dööööööööööööööd!Framåtlutande hantellyft:
11kg/6 6kommentar: gött pass blir många PB:en nu när man byter till låg reps period ! lite kul att köra tungt med ;P
Tkauc wrote:vågar knappt lägga ut denna säl formen men men, man kan ju säga att det blir deff nästa sommarSer ju ut att finnas en del massa iallafall:) Ja deffa INTE förrän till nästa sommar:up:
Jockepettersen wrote:Ser ju ut att finnas en del massa iallafall:) Ja deffa INTE förrän till nästa sommar:up:Thanks dude!, nej nej deff blir inte för nästa sommar måste ju lägga på mig mkt mer
ps. vikten nu är 87kg
Tkauc wrote:vågar knappt lägga ut denna säl formen men men, man kan ju säga att det blir deff nästa sommarKöttig rygg, och mer ska de byggas!
Tkauc wrote:vågar knappt lägga ut denna säl formen men men, man kan ju säga att det blir deff nästa sommarSälform?, Deffa?
Bygg i 2-3 år till sen deffa :up:
Lowgrein wrote:Sälform?, Deffa?Bygg i 2-3 år till sen deffa :up:
tycker du inte att jag är fet där? 0.o har tänkt lite som du säger också nu deffa om några år aja jag lyssnar hellre på dej du har bra mkt mer erfarenhet så då kör vi på det !
bygg 2-3 år till då ! kommer ju fan väga 120 kilo haha 
bicep axlar idag:
Axlar:
axelpress:
27,5kg/6
25kg/8 7Millitärpress:
50kg/ 6 6 6Baksidaaxlar i CC:
3 setSidolyft:
4 setFramåtlutande hantellyft:
11kg/6 6Bicep:
stångcurl:
45kg/8 8 7
50kg/4 PB!ez curl:
3 setRep i CC:
3 setShrugs:
80kg/ 8 7 6kommentar:gött pass
Bröst tricep:
bänkpress:
75kg/6
70kg/6
65kg/6
60kg/6Lutandebänk:
60kg/6 6 6Pecdec:
3 setcabelcross:
3 setFlyes:
15kg/8 6
16kg/8 6tricep:
bänkdips:
kv+50kg/8
kv+45kg/6
kv+35kg/6tricceppress över huvet med z-stång:
3 setpushdowns:
4 setkommentar: ok pass
rygg igår
marklyft:
70kg/10
120kg/8 lätt
130kg/5 5 4Stångrodd:
60kg/8
70kg/8
90kg/6 6 lättT-bar:
35kg/8
45kg/8
55kg/8 8 skulle ha höjt men orkade inte xDLatsdrag:
65kg/8 6 6
60kg/6Hantelrodd:
35kg/ 6 6underarmar:
5 setkommentar:gött pass tog bra i ryggen efter passet blev det kykling och ris imon taggar vi för ben !!!
- You must be logged in to reply to this topic.
