- This topic is empty.
-
Posts
-
Niclas Holgersson wrote:Grymt!
hahah, det är bara skönt med en liten kula ju. Mysigare 
haha erkänn! kan ju hålla värmen nu lite bättre när det börjar bli kallt osv haha, Tack!
Ben i torsdags: första benpasset på 2 veckor
knäböj:
70kg/10
120kg/7 6
110kg/8Benpress:
kanske 250kg/8 6 6Benspark:
4 setBaksida lår:
4 setsittandevadpress:
50kg/8 8 6mage: 4set
BICEP AXLAR idag
hantelcurl reps per hand:
20kg/6 6 6
22kg,5/ 5 4Ez-curl över bänk:
10kg varje sida:8 8 7 Väldigt sloooow och strikt!Rep i CC:
4 setAxlar:
Hantelpress:
25kg/8 7
22,5kg/ 6Millitärpress:
45kg/ 8 7 6 6 6Baksida axlar i CC
3 plattor: 8 6 6Sidolyft:
10kg/8 8 6Shrugs med stång:
70kg/ 8 8 6kommentar: tog göttt i axlar och bicep , skriver lite flummigt allt stämmer nog inte glömmer av det snabbt
otursmannen wrote:du har växt sen jag senast kikade in här ! gött riktigt bra pass BTWTack! , dom ordern uppskattas verkligen!
Pontura wrote:Du gjorde bra ifrån dej för att inte ha kört ben på 2 veckor Speciellt i knäböjenyeah de va najs Tack!
Bröst tricep
Bröst:
bänkpress:
80kg/5
75kg/6
70kg/6
65kg/6
ökning nästa vecka börjar på 85 till 70Lutande bänk:
60kg/6 6 6Pecdec:
3 setCabelcross:
3 setFlyes:
15kg/8
16,5kg/8 8
17,5kg/6 6Tricep:
Liggande tricep press med Z-stång över huvet:
10kg varje sida/ 8 8 8Bänkdips:
50kg/8
40kg/6
30kg/10Pushdowns:
5 setkommentar: gött passs tog bra som fan i tricep!
Raschmus wrote:Fan vad röten kamera.. Men ser bra ut imo. Vill iof ha fler poser helst Gärna sidetricep.haha aa kameran är ju inte av den bästa sorten hehe , men jag har lagt in en hyffsat nytagen sidetricep bild bara nån sida bak tror jag
- You must be logged in to reply to this topic.
