93a Tränar hårt!

[Anonym anvandare]

Jockepettersen wrote:

Kör emellan hans set?

nej för han körde någon annan övning där så han ville inte byta och krångla

[Anonym anvandare]

Grymt bra bänkpressar iaf! Bra pass

[Anonym anvandare]

Niclas Holgersson wrote:

Grymt bra bänkpressar iaf! Bra pass

aa är riktigt nöjd men bänken Tack! :p

[Anonym anvandare]

Säger det samma, bra bänkpressar

[Anonym anvandare]

riktigt bra bänkar för 93a !

[Anonym anvandare]

Pontura wrote:

Säger det samma, bra bänkpressar

Tack!

[Anonym anvandare]

otursmannen wrote:

riktigt bra bänkar för 93a !

Thank you very much!

[Anonym anvandare]

Tkauc wrote:

Bröst tricep idag!

Bänkpress:
85kg/5
80kg/6
75kg/8
70kg/10

Lutandebänk i smith fitta , någon gubbe tog min fria bänk så kunde inte kör lutandebänk fritt så hade han den i 1 timma sånt stör jag mej på som ´F!
4 set

cabelcross:
4 set

Flyes:
13,5kg/10
15kg/8
16,5kg/8 6

Tricep:

triceppress med Z-stång över huvvet när jag ligger ner:
12,5kg varje sida/6 6 6

Bänkdips:
35kg/ 8 8
45kg/8 6

Pushdowns:
4 set

kommentar: bröst gick skit jag fick inte min lutandebänk…. och jag hatar smith och lutandehantelpress men tricep gick fint! skriver kanske lite flummit kommer inte ihåg så mkt av dagens!

Hahaha, ”fitta, någon gubbe tog MIN fria bänk”
Så jävla skön comment
bra pass though.

[Anonym anvandare]

alkztar wrote:

Hahaha, ”fitta, någon gubbe tog MIN fria bänk”
Så jävla skön comment
bra pass though.

hahha men blev bara så jävla förbannad!
Thanks man!

[Anonym anvandare]

Rygg, underarmar

Marklyft:
70kg/12
120kg/8
130kg/6 5

Stångrodd:
70kg/10
80kg/8
90kg/8
100kg/8 dom sista 2 blev lite ostrikta men helt klart en 8

T-bar:
35kg/10
50kg/8
60kg/6
70kg/6

Latsdrag:
70kg/8 PB 6 6
65kg/8 6
60kg/6

Hantelrodd:
35kg/ 6
30kg/ 6 6 haaaatar dena övningen!

underarmar:
6 set

kommentar: tog bra i ryggen fast det var inga direkt höga vikter

[Anonym anvandare]

Ben idag!

Knäböj:
70kg/10
120kg/7 6
130kg/4 4

Benpress:
200kg/8
220kg/7
240kg/6 6

benspark:
3-4 set

Baksida lår i liggande lår curl:
5 set

stående vad press i smith!:
5 set

Mage:
6 set

kommentar: bästa benpasset på länge kontakt till 100% :up:

Exhale imon bicep, axlar taggad till 1000!

[Anonym anvandare]

Riktigt bra knäböj

[Anonym anvandare]

Niclas Holgersson wrote:

Riktigt bra knäböj

Man får tacka!

[Anonym anvandare]

Bröst,tricep måndag:

Bänkpress:
60kg/12
70kg/11 10
75kg/9 8

Lutandebänkpress:
60kg/12 10 10
50kg/10 10

Cabelcross:
4 set

lutande flyes:
13,5kg/12 10 10

Tricep:

Liggande triceppress med z-stång över huve
7,5kg varje sida/ 12 10 10

Bänkdips:
kv+25kg/10 10 8

Pushdowns:
4 set
riktigt död nu!

Rygg tisdag:

Marklyft:
100kg/12
110kg/10 8

Stångrodd:
50kg/12
60kg/12
70kg/12 lätt

T-bar:
30kg/12
40kg/12
50kg/10

Latsdrag:
60kg/12 10
55kg/10 10

Underarmar:
6 set

[Anonym anvandare]

jävlar du börjar bli riktigt stark ’!

[Author]

Posts