- This topic is empty.
-
Posts
-
Tkauc wrote:faktiskt funderat på det, bara det inte blir överträning, tex 1 lätt pass och 1 lite tyngre
Nu vet jag ju inte hur du har det gentiskt o.s.v, hur bra du återhämtar dig och så men jag har kört 2 tunga bröstpass i veckan (ibland 3), dock med variation av reps, i över ett halvår och jag har inte känt av överträning, har dock börjat känna av lite i höger axel men kan ju även vara för att jag knappt tränat axlar under tiden. Men ligger du på kcalöverskott tror jag nog att det ska fungera ett tag:) Vill du känna dig på den säkra sidan är det väl bara köra typ 6-8 veckor med 2 pass i veckan och sen kör du 1-2 veckor med 1 pass i veckan.
Jag har kört följande i bänkpressen
Pass 1: 1-5reps, 3-5set
Pass 2: 6-10reps, 3-5set
Sedan har jag lagt till kompövningar och i t ex hantelpressen körde jag tvärtom det jag körde bänkpressen, körde jag lågreps i bänk körde jag högreps i hantelpress och så tvärtom.Jockepettersen wrote:Nu vet jag ju inte hur du har det gentiskt o.s.v, hur bra du återhämtar dig och så men jag har kört 2 tunga bröstpass i veckan (ibland 3), dock med variation av reps, i över ett halvår och jag har inte känt av överträning, har dock börjat känna av lite i höger axel men kan ju även vara för att jag knappt tränat axlar under tiden. Men ligger du på kcalöverskott tror jag nog att det ska fungera ett tag:) Vill du känna dig på den säkra sidan är det väl bara köra typ 6-8 veckor med 2 pass i veckan och sen kör du 1-2 veckor med 1 pass i veckan.Jag har kört följande i bänkpressen
Pass 1: 1-5reps, 3-5set
Pass 2: 6-10reps, 3-5set
Sedan har jag lagt till kompövningar och i t ex hantelpressen körde jag tvärtom det jag körde bänkpressen, körde jag lågreps i bänk körde jag högreps i hantelpress och så tvärtom.hmm det ska nog testas tror jag testar i kanske 8-12 veckor och ser om det blir någon märkvärdig skillnad, kommer nog variera repsen med, jag tror att variationen är ett av det viktigaste, Tack för din hjälp!
Tkauc wrote:hmm det ska nog testas tror jag testar i kanske 8-12 veckor och ser om det blir någon märkvärdig skillnad, kommer nog variera repsen med, jag tror att variationen är ett av det viktigaste, Tack för din hjälp!Inga problem;) Kör hårt nu! Kom ihåg att du alltid ska vara starkare än stången:P
Jockepettersen wrote:Inga problem;) Kör hårt nu! Kom ihåg att du alltid ska vara starkare än stången:Phaha alltid!
otursmannen wrote:satan i gatan, !! sjukt grov , hehe tur att du inte gick i min skola inte kul att bli ägd av 1orna
hahaha tack! tvärt om haha tur att jag inte gick i din skola då hade jag blivit ägd utav dej och det hade jag inte klarat av att se Biffen!
hahaTkauc wrote:hahaha tack! tvärt om haha tur att jag inte gick i din skola då hade jag blivit ägd utav dej och det hade jag inte klarat av att se Biffen! hahahaha tror jag då icke !! men vi får väl la ha varandra som förebilder att bli större än den andra :emo-thumb
otursmannen wrote:haha tror jag då icke !! men vi får väl la ha varandra som förebilder att bli större än den andra :emo-thumbHaha lätt! :emo-thumb
Rygg idag
Marklyft:
50kg/15
100kg/12 lätt
110kg/10 10Stångrodd:
50kg/10
60kg/12
70kg/12 lättT-bar:
30kg/10
40kg/10
50kg/10Lastdrag:
60kg/10
55kg/10
50kg/10
V-handtag 45kg/10Hantelrodd:
30kg/10 Hattttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttar dena övningen det är fan sista gången jag kör skiten , tips på nån annan lats övning?
Underarmar:
6 setkommentar: tappat lite medans jag var sjuk känns inte som förr men det kommer väll
Tkauc wrote:Hantelrodd:
30kg/10 Hattttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttar dena övningen det är fan sista gången jag kör skiten , tips på nån annan lats övning?Chins/pullups?
Bra markat!
- You must be logged in to reply to this topic.
