- This topic is empty.
-
Posts
-
måndag: bröst,mage
Tisdag: Rygg,biceps,underarmar
onsdag: vila
Torsdag: Fram och baksida lår
Fredag: Triceps,vader,mage
lördag: Axlar,traps
söndag: vilaser detta bra ut?
Bröst,triceps idag:
Bänkpress:
75kg/10
80kg/6
85kg/4
90kg/1 död
70kg/10Lutandehantelpress:
32,5kg/4
27,5kg/8
30kg/6
35kg/2+1 dödlutandeflyes:
16,5kg/6 sänkte vikten kändes inte bra gör så in i helvetes ont när jag går ner , typ i axlarna
13,5kg/8 8
15kg/6 blev mkt bättre härTriceps:
dips:
10 10 10 får ta med bältet nästa gång så man kan slänga på lite vikt var ju cp lättSmalbänk:
40kg/8
45kg/6
50kg/6
55kg/6
60kg/4pushdowns:
5 setkommentar:guuut pass! wiiee!
Rygg:
Chins:
3 setMarklyft:
80kg/10
100kg/10
120kg/8
130kg/7 6Stångrodd:
60kg/10
70kg/8
80kg/6
90kg/6 hade kunnat höja till 100 men tar det nästa veckaLatsdrag:
6-7 setHantelrodd:
40kg/6
50kg/6 6Underarmar:
5 setkommentar: gooa hantelroddar
Jockepettersen wrote:Dags för update med bilder
Bra marklyft!nahh får väll se ska ju hända något mellan bilderna med
, Tack mannen!
- You must be logged in to reply to this topic.
