- This topic is empty.
-
Posts
-
Tkauc wrote:åt helevete med det bröst passet gick piss skit åt helevte!, okej ny dag rygg då uppdaterar senare
upp med passet ändå
rygg i onsdags
chins:
8 gjorde dom själv!!!111!11!!1Marklyft:
70kg/ X
120kg/10
130kg/7 6T-bar:
20kg/x
40kg/10
50kg/8
60kg/8olika typer utav latsdrag:
7 setHantelrodd:
50kg/ 6 6underarmar:
4 setkommentar: ok pass , idag blir det biceps axlar
fredrik92a wrote:grymma marklyft:up:Tack Tack!
Pontura wrote:Säger detsamma, grymma marklyft…. och chinsdom gick la upppp tack!
Joasim wrote:Helvete vad alla är starka i hantelrodd
är inte så svårt att bli stark i den bara att lyfta skiten inte tänka så mkt
biceps,axlar igår:
Bicepcurl:
40kg/10
45kg/6 6
50kg/4Hammercurls:
16kg/10 8
18kg/6 6
20kg/4Koncentrerad hantelcurl över bänk:
12kg/8 lätt
14kg/6 6Axlar:
Millitärpress:
50kg/10
55kg/7 6
60kg/5 PBbakom nacken:
40kg/8
45kg/8 6baksida axlar:
3 setsidolyft:
3 setstångshrugs:
3 setkommentar: ok pass jag var på ett sjukhus idag och tränade för mitt vanliga gym var stängt
Ben,mage idag:
knäböj:
90kg/ 10 10
120kg/7 6
130kg/4Benpress:
220kg/8
240kg/6
260kg/5 fick inte uppp sista.Bensparken var trasig idag.
Baksida lår:
3 setståendevad press: gött som fan här
4 setmage:
5 setkommentar: gött ben pass!
- You must be logged in to reply to this topic.
